Was ist die Methode Pilates?

Anfang des 20. Jahrhunderts vom deutschen/griechischen Innovator Joseph Pilates entwickelt, konzentriert sich die Methode Pilates auf die Verbindung zwischen Geist und Körper und betont die richtige Atmung und Stärkung der tiefen Kernmuskeln der Hüften und des Oberkörpers. Das Pilates 'System wurde entstanden, um die Wiederherstellung der Veteranen des Ersten Weltkriegs zu helfen, sich zu erholen und Stärke aufzubauen. In späteren Jahren wurde es von Tänzern und anderen Fitness -Enthusiasten übernommen und wurde aus den 1980er Jahren sehr beliebt. Als Philosophie strebt es nach einem ausgewogenen Körper, der Kraft und Flexibilität ohne zusätzliche Masse aufweist. Der atmende Aspekt der Methode beinhaltet tiefe, kontrollierte Atemzüge mit erzwungenen Ausatmen, die einen bestimmten Rhythmus verwenden und jeden Teil der Übungsroutine begleiten.Ion an den Extremitäten. Durch das Tonen, Stärken und Dehnen der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur versucht Pilates, einen ausgewogenen Körper zu bauen, indem sie in Verbindung mit den Schultern und dem Beckengürtel arbeiten. Die Konzentration, Kontrolle und Präzisionsaspekte des Pilates -Ansatzes schlagen vor, dass jede Bewegung der Übungen einen Zweck hat. Jede Bewegung sollte unabhängig davon, wie gering, in die gesamte Übungssitzung integriert sein. Das Ziel ist es, dass die Bewegungswirtschaft die zweite Nature wird, so sehr, dass es in den Alltag überträgt.

Die frühen Experimente von

Pilates beinhalteten die Verwendung von Betrügern für den fortschreitenden Widerstand, was bedeutet, dass je weiter die Feder gedehnt wurden, desto mehr Anstrengung war erforderlich. Die meisten Methoden -Pilates -Übungen beinhalten immer noch einen fortschrittlichen Widerstand und nicht mit Gewichten, mit phantasievoll benannten Geräten wie dem Reformer, dem Cadillac, dem Guillotine -Turm und ThE Wirbelsäulenkorrektur. Mit bestimmten Gegenständen wie Balance -Bällen, gewichteten Medizinbällen und Widerstandsbändern versuchen Pilates -Übungen, gleichzeitig Kraft und Flexibilität aufzubauen. Sogar Oberkörperübungen mit dem Pilates -Ring oder anderen Geräten sind so konzipiert, dass sie mit den Kernmuskeln verbunden sind und sie auch stärken. Die klassische Pilates -Methode erfordert, dass die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden, wodurch die Muskelgruppenstation per Station funktioniert.

Im Allgemeinen hat sich Pilates für alle Altersgruppen und physischen Bedingungen als nützlich erwiesen. Es wurde auch Verwendungszwecke in der Rehabilitation gefunden, bei denen Ausbilder Anpassungen in der Routine vornehmen, um physische Einschränkungen auszugleichen. Der Konzentrationsaspekt von Pilates hat sich sogar für Parkinson -Betroffene als nützlich erwiesen. Unabhängig davon hat Pilates als beliebtes und effektives Trainingsprogramm und Lebensstil eingehalten.