Wat is de methode Pilates?

Vroeg in de 20e eeuw ontwikkeld door de Duitse/Griekse innovator Joseph Pilates, concentreert de methode Pilates zich op het verband tussen geest en lichaam en benadrukt de juiste ademhaling en versterking van de diepe kernspieren van de heupen en torso. Het systeem van Pilates is ontstaan ​​om terug te helpen bij het terugkeren van veteranen uit de Eerste Wereldoorlog herstellen en kracht opbouwen. In latere jaren werd het overgenomen door dansers en andere fitnessliefhebbers en kreeg het een grote populariteit vanaf de jaren 1980. Als filosofie streeft het naar een uitgebalanceerd lichaam dat kracht en flexibiliteit heeft zonder extra bulk. Het ademhalingsaspect van de methode omvat diepe, gecontroleerde ademhalingen met geforceerde uitademingen die een specifiek ritme gebruiken en elk deel van de trainingsroutine vergezellen.

Volgens de filosofie van Pilates zijn de kernspieren de krachtpatser van het lichaam, met kracht die uit de middensect komtion naar de extremiteiten. Door het versterken, versterken en strekken van de diepe buik- en rugspieren, probeert de methode Pilates een uitgebalanceerd lichaam te bouwen door ze te werken in combinatie met de schouders en bekkengordel. De concentratie-, controle- en precisie -aspecten van de Pilates -benadering stellen voor dat elke beweging van de oefeningen een doel heeft. Elke beweging, ongeacht hoe klein, moet een integraal onderdeel zijn van de hele trainingssessie. Het doel is dat de bewegingseconomie tweede-natuur wordt, zozeer zelfs dat het overbrengt naar het dagelijks leven.

De vroege experimenten van

Pilates omvatten het gebruik van beddenprings voor progressieve weerstand, wat betekent dat hoe verder de veer werd uitgerekt, hoe meer moeite nodig was. De meeste methode -oefeningen van Pilates omvatten nog steeds progressieve weerstand in plaats van gewichten, met fantasierijk genoemde apparaten, zoals de hervormer, de Cadillac, de guillotinetoren en the wervelkolomcorrector. Met behulp van bepaalde items, zoals balansballen, gewogen medicijnballen en weerstandsbanden, proberen Pilates -oefeningen tegelijkertijd kracht en flexibiliteit op te bouwen. Zelfs oefeningen in het bovenlichaam met behulp van de Pilates -ring of andere apparaten zijn ontworpen om verbinding te maken met de kernspieren en ze ook te versterken. De klassieke Pilates -methode vereist dat de oefeningen in een bepaalde reeks worden uitgevoerd, waardoor het station van spiergroepen per station wordt gewerkt.

Over het algemeen is Pilates nuttig gebleken voor alle leeftijden en fysieke omstandigheden. Het heeft ook gebruik gevonden in revalidatie, waarbij instructeurs aanpassingen maken in de routine om fysieke beperkingen te compenseren. Het concentratieaspect van Pilates is zelfs nuttig gebleken voor de patiënten van Parkinson. Hoe dan ook, Pilates heeft een populair en effectief trainingsregime en levensstijl aangegaan.