Qual è il metodo Pilates?

si è sviluppato all'inizio del 20 ° secolo dall'innovatore tedesco/greco Joseph Pilates, il metodo Pilates si concentra sul legame tra mente e corpo e sottolinea la respirazione adeguata e il rafforzamento dei muscoli del nucleo profondo dei fianchi e del busto. Il sistema di Pilates è stato originato per aiutare a restituire i veterani della prima guerra mondiale a recuperare e costruire forza. Negli anni successivi, è stato adottato da ballerini e altri appassionati di fitness e ha guadagnato grande popolarità dagli anni '80 in poi.

Metodo Pilates si concentra su allineamento posturale, respirazione profonda, muscoli di base, concentrazione, controllo e precisione. Come filosofia, si impegna a un corpo equilibrato che ha forza e flessibilità senza ulteriore massa. L'aspetto respiratorio del metodo prevede respiri profondi e controllati con espilazioni forzate che usano un ritmo specifico e accompagnano ogni parte della routine di esercizio.

Secondo la filosofia di Pilates, i muscoli centrali sono la potenza del corpo, con il potere che emana dal sede di medie dimensioniione alle estremità. Tonificando, rafforzando e allungando i muscoli addominali e posteriori profondi, il metodo Pilates cerca di costruire un corpo equilibrato lavorandoli insieme alle spalle e alla cintura pelvica. Gli aspetti di concentrazione, controllo e precisione dell'approccio di Pilates propongono che ogni movimento degli esercizi abbia uno scopo. Ogni movimento, indipendentemente da quanto piccolo, dovrebbe essere parte integrante dell'intera sessione di allenamento. L'obiettivo è che l'economia del movimento diventa una seconda natura, al punto che si trasforma nella vita di tutti i giorni.

I primi esperimenti di Pilates hanno coinvolto l'uso di start per la resistenza progressiva, il che significa che più è stata allungata la primavera, più sforzo è stato richiesto. La maggior parte degli esercizi di Pilates Method comporta ancora una resistenza progressiva piuttosto che pesi, con dispositivi fantasiosi, come il riformatore, la Cadillac, la torre di ghigliottina e il the correttore della colonna vertebrale. Usando alcuni oggetti, come palline di bilanciamento, palline di medicina ponderata e bande di resistenza, gli esercizi di Pilates cercano di costruire forza e flessibilità allo stesso tempo. Anche gli esercizi della parte superiore del corpo usando l'anello Pilates o altri dispositivi sono progettati per connettersi ai muscoli del core e rafforzarli. Il metodo Classic Pilates richiede che gli esercizi vengano eseguiti in una certa sequenza, lavorando così la stazione per i gruppi muscolari per stazione.

In generale, Pilates ha dimostrato di essere utile per tutte le età e condizioni fisiche. Ha anche trovato usi nella riabilitazione, in cui gli istruttori apportano modifiche alla routine per compensare i limiti fisici. L'aspetto della concentrazione di Pilates si è persino dimostrato utile per i malati di Parkinson. Indipendentemente da ciò, Pilates ha preso piede come regime di esercizio e stile di vita popolari ed efficaci.