¿Cuál es el método Pilates?

Desarrollado a principios del siglo XX por el innovador alemán/griego Joseph Pilates, el método Pilates se concentra en el vínculo entre la mente y el cuerpo, y enfatiza la respiración adecuada y el fortalecimiento de los músculos centrales profundos de las caderas y el torso. El sistema de Pilates se originó para ayudar a devolver a los veteranos de la Primera Guerra Mundial a recuperarse y generar fuerza. En años posteriores, fue adoptado por bailarines y otros entusiastas del estado físico, y ganó gran popularidad de la década de 1980 en.

Pilates se centra en la alineación postural, la respiración profunda, los músculos centrales, la concentración, el control y la precisión. Como filosofía, se esfuerza por un cuerpo equilibrado que tiene fuerza y ​​flexibilidad sin masa agregada. El aspecto de la respiración del método implica respiraciones profundas y controladas con exhalaciones forzadas que usan un ritmo específico y acompañan cada parte de la rutina de ejercicios.

Según la filosofía de Pilates, los músculos centrales son la potencia del cuerpo, con poder que emana del medio de la medianaion a las extremidades. Al tonificar, fortalecer y estirar los músculos abdominales y de espalda profundos, el método Pilates busca construir un cuerpo equilibrado trabajando en conjunto con los hombros y la faja pélvica. Los aspectos de concentración, control y precisión del enfoque de Pilates proponen que cada movimiento de los ejercicios tiene un propósito. Cada movimiento, independientemente de cuán pequeño, debe ser parte integral de toda la sesión de ejercicio. El objetivo es que la economía de movimiento se convierta en segunda naturaleza, tanto que se traslada a la vida cotidiana.

Los primeros experimentos de

Pilates involucraban el uso de bedsprings para resistencia progresiva, lo que significa que cuanto más se estiraba la primavera, más esfuerzo se requería. La mayoría del método de los ejercicios de Pilates aún implican resistencia progresiva en lugar de pesos, con dispositivos fantasiosamente nombrados, como el reformador, el Cadillac, la Torre Guillotina yE Corrector de columna. Utilizando ciertos elementos, como bolas de equilibrio, bolas de medicina ponderadas y bandas de resistencia, los ejercicios de Pilates buscan generar fuerza y ​​flexibilidad al mismo tiempo. Incluso los ejercicios de la parte superior del cuerpo que usan el anillo de Pilates u otros dispositivos están diseñados para conectarse a los músculos centrales y fortalecerlos también. El método clásico de Pilates exige que los ejercicios se realicen en una determinada secuencia, trabajando así Grupos musculares de la estación por estación.

En general, Pilates ha demostrado ser útil para todas las edades y condiciones físicas. También ha encontrado usos en rehabilitación, donde los instructores hacen ajustes en la rutina para compensar las limitaciones físicas. El aspecto de concentración de Pilates incluso ha demostrado ser útil para los pacientes de Parkinson. En cualquier caso, Pilates se ha dado cuenta de un régimen de ejercicio popular y efectivo y estilo de vida.