Quelle est la méthode Pilates?

s'est développé au début du 20e siècle par l'innovateur allemand / grec Joseph Pilates, la méthode Pilates se concentre sur le lien entre l'esprit et le corps, et met l'accent sur la respiration et le renforcement appropriés des muscles du cœur profond des hanches et du torse. Le système de Pilates a été créé pour aider les vétérans du retour de la Première Guerre mondiale à récupérer et à renforcer la force. Au cours des dernières années, il a été adopté par les danseurs et autres amateurs de fitness, et a gagné en popularité à partir des années 1980. En tant que philosophie, il s'efforce d'un corps équilibré qui a de la force et de la flexibilité sans volume ajouté. L'aspect respiratoire de la méthode implique des respirations profondes et contrôlées avec des exhalations forcées qui utilisent un rythme spécifique et accompagnent chaque partie de la routine d'exercice.

Selon la philosophie de Pilates, les muscles de base sont la puissance du corps, avec le pouvoir émanant de la haute secteion aux extrémités. En toniant, en renforçant et en étirant les muscles abdominaux et dos profonds, la méthode Pilates cherche à construire un corps équilibré en les travaillant en conjonction avec les épaules et la ceinture pelvienne. Les aspects de concentration, de contrôle et de précision de l'approche du Pilates proposent que chaque mouvement des exercices a un but. Chaque mouvement, quelle que soit la petite taille, doit faire partie intégrante de toute la séance d'exercice. L'objectif est que l'économie du mouvement devienne une seconde nature, à tel point qu'elle se déroule dans la vie quotidienne.

Les premières expériences de

Pilates impliquaient l'utilisation de l'emploi pour une résistance progressive, ce qui signifie que plus le ressort était étiré, plus il fallait des efforts. La plupart des exercices de la méthode Pilates impliquent toujours une résistance progressive plutôt que des poids, avec des dispositifs fantaisistes, tels que le réformateur, la Cadillac, la tour de guillotine et ThE correcteur de la colonne vertébrale. En utilisant certains articles, tels que des balles d'équilibre, des balles de médecine pondérées et des bandes de résistance, les exercices du Pilates cherchent à renforcer la force et la flexibilité en même temps. Même les exercices du haut du corps à l'aide de l'anneau Pilates ou d'autres appareils sont conçus pour se connecter aux muscles du cœur et les renforcer également. La méthode classique Pilates appelle les exercices à effectuer dans une certaine séquence, travaillant ainsi la station de groupes musculaires par station.

Généralement, le Pilates s'est avéré utile pour tous les âges et conditions physiques. Il a également trouvé des utilisations en réadaptation, où les instructeurs effectuent des ajustements dans la routine pour compenser les limitations physiques. L'aspect concentration du Pilates s'est même révélé utile pour les personnes atteintes de Parkinson. Quoi qu'il en soit, Pilates a fait son apparition en tant que régime d'exercices et style de vie populaires et efficaces.