最良のステップ有酸素装置を選択するにはどうすればよいですか？

ステップの有酸素装置の最も重要な部分は、ステップベンチです。これは、ステップの有酸素運動中に介入して出かけるために使用される頑丈なプラスチック材料で作られた低いベンチです。この機器には適切な高さの範囲があり、ユーザーの重量に対応するように設計されていることが重要です。

ステップエアロビクスベンチには、しばしば調整可能なライザーが付いています。これらのライザーは、運動の強度を変更したり、異なる筋肉のセットをターゲットにしたりするために追加または削除できます。ステップ有酸素装置を選択するときは、使用されるワークアウトの種類に適した高さの範囲を持つベンチを選択することが重要です。たとえば、かなりの数のライザーがあり、高いステップを対象としたベンチがいくつかあります。他のものは調整可能ではなく、1つのレベルのステップトレーニングのみを許可します。

ステップベンチの適切な種類のライザーが選択されたら、ステップの有酸素装置を選択することが重要ですユーザーの重量をサポートします。たとえば、200ポンド（90〜91キログラム）以下の人によってのみ使用が保証されているステップベンチがいくつかあります。より多くの人にとって、体重をサポートできるステップの有酸素装置を購入することが重要です。体重をサポートできないステップの有酸素装置を使用すると、重傷につながる可能性があります。

安全性について言えば、急速な動きを必要とするトレーニング中であっても、使用中に移動またはスライドしないように設計されたステップ有酸素装置を選択することをお勧めします。また、運動中に足が滑りたり滑ったりする可能性を低下させる表面を持つステップ有酸素装置を選択することが重要です。これも重要な安全機能でもあります。

ベンチに加えて、ステップ有酸素装置には、運動ルーチン中に保持できる手の重みを含めることができます。手の重みはグーですd好気性運動で心拍数を上げ、標準的なステップの有酸素運動で足を標的にしながら上半身を動作させる方法。ステップの有酸素装置に投資しようとしている人にとっては、ユーザーに機器の使用方法を教える、訓練されたステップエアロビクスインストラクターがリードするワークアウトを提供するベンチ、ハンドウェイト、ビデオ、またはDVDを含む機器のパッケージを選択することが理にかなっています。