安静時の心拍数チャートとは何ですか？

安静時の心拍数チャートは、あらゆる年齢とフィットネスレベルの人々の安静時心拍数の理想的な範囲を示すチャートです。安静時の心拍数とは、安静時の心臓の1分あたりのビート数を指します。つまり、運動していません。それは物理的なフィットネスの優れた尺度です。

安静時の心拍数チャートは、通常、約6種類の行と列に分割されます。一般に、上部の列は年齢範囲に関連しています。たとえば、1つの列は18〜25歳を参照し、次の列は26〜35歳などを考慮します。側面の列は、既存の体力のレベルを指します。通常、チャートは、非常に適切な人やプロのアスリートから、実質的に運動せず、フィットネスレベルが非常に低い人にまで及びます。

安静時の心拍数を測定するのに最適な時期は、午前中に目を覚ますとすぐにあります。手首に指を置き、ビートの数を数えるだけですn 1分。最も正確な尺度のために、一部の人々は数日連続でこれを行うことを選択し、その後平均を取ることを選択します。これにより、実際の安静時の心拍数のより完全な絵が得られます。次に、安静時の心拍数チャートを参照して、数字の意味を学ぶことができます。

適用される年齢範囲とフィットネスレベルを見つけて、安静時の心拍数チャートに従って静止した心拍数を確認してください。安静時の心拍数がチャートがそうであることを示すよりもはるかに高い場合、より多くの運動を日常生活に組み込む必要があるかもしれません。特に関心のある人は医師に相談したいかもしれません。

一般に、より身体的にフィットしている人は、安静時の心拍数が低くなります。若い人たちは一般に安静時の心拍数が低く、男性は女性よりも少し低い心拍数を持っている傾向があります。安静時の心拍数年齢とともに折り目。一般に、1分あたり60〜80拍の安静時心拍数は平均と見なされますが、1分あたり45〜100拍の間も可能です。

安静時の心拍数チャートは、オンラインで検索するだけで無料で見つけることができます。ほとんどのジムやフィットネスセンターも提供しています。また、通常、医師のオフィスに掲載されています。安静時の心拍数の尺度をとることは、身体の健康を改善するための素晴らしい方法です。また、身体の形をしている人は、運動後、健康状態が悪い人よりも安静時の心拍数に戻る方が簡単であることに注意することも重要です。