휴식 심박수 차트 란 무엇입니까?

휴식 심박수 차트는 모든 연령과 체력 수준의 사람들에게 휴식 심박수를위한 이상적인 범위를 보여주는 차트입니다. 휴식 심박수는 휴식을 취할 때 심장의 분당 비트 수를 말합니다. 즉, 운동하지 않습니다. 그것은 체력의 훌륭한 척도입니다.

휴식 심박수 차트는 일반적으로 약 6 개의 다른 행과 열로 나뉩니다. 일반적으로 상단의 열은 연령대를 참조합니다. 예를 들어, 한 열은 18 ~ 25 세를 참조 할 수 있고, 다음은 26 세에서 35 세까지의 고려할 수 있습니다. 측면 아래로 줄은 기존의 체력 수준을 나타냅니다. 일반적으로 차트는 매우 적합한 사람이나 프로 운동 선수부터 사실상 운동을하지 않고 체력 수준이 매우 열악한 사람에 이르기까지 다양합니다.

휴식 심박수를 측정하기 가장 좋은시기는 아침에 깨어날 때마다입니다. 손가락을 손목에 놓고 비트 수를 세는 것만으로도n 1 분. 가장 정확한 측정을 위해, 어떤 사람들은 몇 아침에 연속으로 이것을하기로 선택한 다음 평균을 취합니다. 이것은 실제 휴식 심박수를보다 완전하게 보여줄 것입니다. 그런 다음 휴식 심박수 차트를 참조하여 숫자의 의미를 배울 수 있습니다.

적용되는 연령대와 체력 수준을 찾아 휴식 심박수 차트에 따라 휴식 심박수가 무엇인지 확인하십시오. 휴식 심박수가 차트보다 훨씬 높으면 더 많은 운동을 일상 생활에 통합해야 할 수도 있습니다. 특히 우려되는 사람들은 의사와 상담하기를 원할 수 있습니다.

일반적으로 더 신체적으로 적합한 사람은 휴식 심박수가 낮습니다. 젊은 사람들은 일반적으로 휴식 심박수가 낮으며 남성은 여성보다 휴식이 약간 낮은 경향이 있습니다. 휴식하는 심박수나이가 많은 주름. 일반적으로 분당 60 ~ 80 비트 사이의 휴식 심박수는 평균으로 간주되지만 분당 45 ~ 100 비트 사이의 모든 것도 가능합니다.

휴식 심박수 차트는 온라인을 검색하여 무료로 찾을 수 있습니다. 대부분의 체육관과 피트니스 센터도 제공합니다. 그들은 또한 일반적으로 의사의 사무실에 게시되어 있습니다. 휴식을 취하는 심박수를 측정하는 것은 신체 건강을 향상시키는 좋은 방법이며, 더 나은 신체적 모양을 가진 사람들은 건강이 좋지 않은 운동을 한 후에 운동을 한 후 휴식을 취한 후에는 쉬운 심박수로 돌아갈 수 있다는 점에 주목하는 것도 중요합니다.

.