Quais são as plantas antioxidantes mais altas?
Entre as mais altas plantas antioxidantes estão aquelas que produzem peppers de pimenta, brócolis, erva -doce, meleira ou madressilva e morangos. Outras bagas que produzem antioxidantes naturais incluem mirtilos, framboesas e a açaí. Muitas plantas antioxidantes que produzem ervas saudáveis e vegetais antioxidantes, como salsa, couve e beterraba vermelha, podem ser adquiridos de uma mercearia local ou até cultivados em um jardim doméstico. Embora os radicais livres estejam naturalmente presentes no corpo, influências externas como poluição, tabagismo e uma variedade de infecções também podem criar uma abundância de radicais livres. Quando incluídos na dieta e combinados com um estilo de vida saudável, no entanto, os antioxidantes podem se proteger contra os radicais livres e ter grandes benefícios para a saúde geral de uma pessoa. Enquanto frequentementeVendidos em comprimidos, extrato e outras formas pré-embaladas, plantas antioxidantes, frutas e vegetais são as fontes mais naturais para obter esse ingrediente saudável. Consumir regularmente essas e outras fontes de antioxidantes ajudam a promover o envelhecimento saudável e ajudam a proteger o corpo contra doenças e condições perigosas de saúde, como câncer e colesterol alto. Esses vegetais antioxidantes são fáceis de preparar em saladas e podem ser encontrados na maioria dos supermercados durante todo o ano.
Alto em vitamina C, as batatas também são apreciadas pelo alto benefício antioxidante que cada um contém. A pesquisa até mostrou que, à medida que as batatas envelhecem, elas também experimentam graus variados de níveis antioxidantes. Variedades de batata mais escura, como vermelho escuro e PAs batatas de urple, também tendem a ter propriedades antioxidantes mais altas do que as batatas de cor mais clara.
Certas ervas também são apontadas pelos entusiastas da saúde como boas fontes de antioxidantes. Por exemplo, ervas como a raiz de bardana são consideradas plantas antioxidantes com alto teor de altas anos, que apóiam a boa saúde do coração. Outras ervas antioxidantes incluem chá verde, groselha indiana e manjericão sagrado.
Enquanto as plantas antioxidantes servem como excelentes fontes para antioxidantes, outras árvores e suas frutas oferecem os mesmos benefícios à saúde. Exemplos incluem melancia, uvas, limões de cerejas, laranjas, mangas e romãs. Frutas secas, como damascos e ameixas, também são consideradas pelos entusiastas da saúde como frutas antioxidantes muito boas. Muitos grãos integrais também são boas fontes antioxidantes, assim como as sementes de girassol e a soja.