Jakie są najwyższe rośliny przeciwutleniające?
Wśród najwyższych roślin przeciwutleniających są te, które produkują paprykę chili, brokuły, koper włoski, miodnik lub wiciokrzew oraz truskawki. Inne jagody wytwarzające naturalne przeciwutleniacze obejmują jagody, maliny i jagodę Acai. Wiele roślin przeciwutleniających, które dają zdrowe zioła i warzywa przeciwutleniające, takie jak pietruszka, jarmuż i czerwone buraki, można kupić od lokalnego sklepu spożywczego, a nawet wyhodowane w ogrodzie domowym.
przeciwutleniacze występujące w ziołach, owoce i warzywach chronią ciało przed komórkowym szkodami, które byłyby zwykle spowodowane przez molelowe molerzyny, inaczej jako radykotyki wolne. Podczas gdy wolne rodniki są naturalnie obecne w ciele, wpływy zewnętrzne, takie jak zanieczyszczenie, palenie papierosów i różnorodne infekcje mogą również powodować mnóstwo wolnych rodników. Jednak w ramach diety i połączenia ze zdrowym stylem życia, przeciwutleniacze mogą chronić się przed wolnymi radykałami i być bardzo korzystne dla ogólnego stanu zdrowia osoby. Choć częstoSprzedawane w tablecie, ekstrakcie i innych wstępnie zapakowanych formach, rośliny przeciwutleniające, owoce i warzywa są najbardziej naturalnymi źródłami uzyskiwania tego zdrowego składnika.
Rośliny przeciwutleniające, takie jak rośliny pomidorowe i rośliny papryki, są wrażliwe na ekstremalne warunki pogodowe, ale są doceniane dla ich ogromnych korzyści zdrowotnych. Regularne spożywanie tych i innych źródeł przeciwutleniaczy pomaga promować zdrowe starzenie się i pomagać w ochronie organizmu przed chorobami i niebezpiecznymi chorobami, takimi jak rak i wysoki poziom cholesterolu. Te warzywa przeciwutleniające są łatwe do przygotowania w sałatkach i można je znaleźć w większości sklepów spożywczych przez cały rok.
Wysoko w witaminie C ziemniaki są również doceniane za wysoką korzyść przeciwutleniającą, którą zawiera każda. Badania wykazały nawet, że w miarę starzenia się ziemniaków doświadczają również różnych stopni poziomów przeciwutleniaczy. Ciemniejsze odmiany ziemniaczane, takie jak ciemnoczerwone i pUrple ziemniaki mają również wyższe właściwości przeciwutleniające niż ziemniaki w kolorze lżejszym.
Niektóre zioła są również reklamowane przez entuzjastów zdrowia jako dobre źródła przeciwutleniaczy. Na przykład zioła, takie jak korzeń burdock, są uważane za rośliny o wysokiej przeciwutleniaczy, które wspierają dobre zdrowie serca. Inne zioła przeciwutleniające obejmują zieloną herbatę, indyjską gęsią i świętą bazylię.
Podczas gdy rośliny przeciwutleniające służą jako doskonałe źródła dla przeciwutleniaczy, inne drzewa i ich owoce oferują takie same korzyści zdrowotne. Przykłady obejmują arbuza, winogrona, cytryny wiśni, pomarańcze, mango i granaty. Suszone owoce, takie jak morele i śliwki, są również uważane przez entuzjastów zdrowia za bardzo dobre owoce przeciwutleniające. Wiele pełnych ziaren jest również dobrymi źródłami przeciwutleniającymi, podobnie jak nasiona słonecznika i soja.