Qu'est-ce qu'une machine à aviron?
Une machine à aviron est un équipement d'exercice qui vous permet de simuler un rameau d'un bateau. Pas un bateau en rangée, mais un gâteau, comme la dispute d'Oxford Varsity «Crew» dans les courses contre Cambridge. La différence entre un écran et un bateau en rangée est que le siège glisse d'avant en arrière et que le rameur utilise ses jambes ainsi que les bras et le dos pour retirer les rames.
Utiliser une machine à aviron vous donne une séance d'entraînement plus complète que les escaliers ou les tapis roulants, qui exercent principalement votre moitié inférieure. Pour faire fonctionner une machine à aviron, asseyez-vous sur le siège avec vos genoux pliés et prenez la poignée, ce qui simule les «rames», entre les deux mains. Retirez avec les bras et en arrière tout en repoussant votre siège en étendant vos jambes.
Les groupes musculaires dans vos bras, vos jambes et vos dos sont tous impliqués dans l'utilisation d'une machine à aviron, qui est l'une des machines d'entraînement aérobies les plus complètes disponibles. Vous pouvez généralement ajuster la tension d'une manière ou d'une autre pour rendre la traction plus difficile à réaliser et donc obtenir un MEntraînement vigoureux de minerai.
Vous pouvez utiliser une machine à aviron dans votre gymnase local, bien que vous devrez attendre votre tour - les machines à aviron sont l'un des équipements les plus populaires pour les exerciseurs pressés dans le temps. Ou vous pouvez acheter une machine à rame et une rame à domicile chaque fois que vous en avez envie. La plupart des modèles domestiques ont un moyen de plier pour le stockage sous le lit, ou une caractéristique d'économie d'espace similaire.
Les machines d'aviron varient considérablement en fonctionnalités, en stabilité et en sensation, les modèles moins chers offrant un faible écho de la sensation que vous obtiendrez d'un modèle plus cher. La façon dont le siège glisse sur la piste aura un effet considérable sur la façon dont l'entraînement est agréable, et par conséquent, si vous serez enclin ou non à poursuivre l'exercice, donc l'achat d'une machine à aviron bon marché qui a un siège qui coule et de balancement est un gaspillage d'argent. Faites une croisière de test dans votre magasin d'équipements sportifs avant d'acheterune machine à aviron pour éviter une erreur d'équipement coûteuse.
Bien sûr, vous ne pouvez plus trouver d'équipement d'exercice sans lectures informatisées, et les machines à rames sont livrées avec des compteurs qui mesureront un certain nombre de variables, des miles «voyagés» aux calories brûlées. Les lectures de ce type sont principalement utiles pour vous motiver et suivre les progrès. Pouvez-vous battre votre meilleur temps? Êtes-vous capable de ramer plus longtemps et de brûler plus de calories? Garder un journal de ces statistiques peut vous garder à ramer dans le marasme I-Hate-Exercise.