Vad är en roddmaskin?

En roddmaskin är en bit träningsutrustning som gör att du kan simulera rodd en båt. Inte en radbåt, utan en Scull, som Oxford Varsity 'Crew' Row i tävlingar mot Cambridge. Skillnaden mellan en scull och en radbåt är att sätet glider fram och tillbaka och roddaren använder sina ben samt armarna och ryggen för att dra tillbaka på årarna.

med en roddmaskin ger dig en mer komplett träning än trappsteg eller löpband, som huvudsakligen tränar din lägre hälft. För att använda en roddmaskin, sitta på sätet med knäna böjda och ta handtaget, vilket simulerar "årarna" i båda händerna. Dra tillbaka med armarna och ryggen medan du skjuter tillbaka din säte genom att förlänga benen.

Muskelgrupper i dina armar, ben och rygg är alla involverade i att använda en roddmaskin, som är en av de mest kompletta aeroba träningsmaskinerna som finns tillgängliga. Du kan vanligtvis justera spänningen på något sätt för att göra dragningen svårare att åstadkomma och därmed få en mMalm kraftfull träning.

Du kan använda en roddmaskin på ditt lokala gym, även om du måste vänta på din tur-roddmaskiner är en av de mer populära utrustningsdelarna för tidspressiga utövare. Eller så kan du köpa en hemrödningsmaskin och rad när du känner för den. De flesta hemmodeller har ett sätt att fälla ner för lagring under sängen, eller någon liknande rymdbesparande funktion.

roddmaskiner varierar avsevärt i funktioner, stabilitet och känsla, med de billigare modellerna som erbjuder ett svagt eko av den känsla du kommer att få från en dyrare modell. Hur smidigt sätesglas på banan kommer att ha en betydande effekt på hur roligt träningen är, och följaktligen på om du kommer att vara benägen att bedriva övningen, så att köpa en billig roddmaskin som har en lutning, svängande säte är slöseri med pengar. Ta en testkryssning i din sportutrustningsbutik innan du köperen roddmaskin för att undvika ett kostsamt utrustningsfel.

Naturligtvis kan du inte hitta träningsutrustning utan datoriserade avläsningar längre, och roddmaskiner kommer med räknare som kommer att mäta ett antal variabler, från Miles '' reste 'till kalorier förbrända. Avläsningar av denna typ är huvudsakligen användbara för att motivera dig själv och spåra framsteg. Kan du slå din bästa tid? Kan du rodra längre och längre, bränna fler kalorier? Att hålla en logg över denna statistik kan hålla dig rodd genom I-Hate-träningsdoldrummen.