Är det säkert att äta tonfisk medan du är gravid?

Att äta tonfisk medan gravid kan vara säker när det görs i mått. Många typer av fiskar innehåller kvicksilver som i stora mängder kan vara skadliga för ett ofödda barn. Tonfisk som konsumeras i små portioner innehåller inte tillräckligt med kvicksilver för att skada en gravid mamma eller hennes barn. Att integrera lite fisk i en diet under en graviditet kan faktiskt vara fördelaktigt, men att veta vilka typer som är säkra att konsumera är viktigt.

oroen för att äta tonfisk medan gravid är att många fiskar har visat sig innehålla kvicksilver. Olika element som finns i havet innehåller kvicksilver, som byggs upp i vissa fiskar som absorberar den genom deras gälar. Haj, tegelfisk, svärdfisk och makrill har alla mycket höga kvicksilvernivåer och det föreslås att gravida kvinnor inte äter dessa varianter av fisk.

fisk är en generellt hälsosam mat och när de äts i måttlighet kan det hjälpa ett utvecklande barn att ha bättre kognitiva färdigheter efter födseln. Detta antyder att en kvinna som konsulterarEs tonfisk medan gravid faktiskt kan hjälpa sitt barn. Nyckeln till att äta tonfisk medan gravid är måttlighet. Två portioner tonfisk i veckan är lämplig för en gravid kvinna.

Mångfalden av tonfisk som äts spelar också en viktig faktor i tonfisk-och-graviditetsekvationen. Tonfiskbiffar innehåller mer kvicksilver än konserverad tonfisk. Gravida kvinnor som vill äta tonfisk är bäst av att ha en eller två smörgåsar gjorda av konserverade tonfisk varje vecka och för att undvika att äta tonfiskbiffar tills efter att barnet har fötts.

rå tonfisk som används för sushi- och sashimi -rätter bör undvikas helt under en graviditet. Oskokt fisk kan i allmänhet innehålla högre kvicksilvernivåer än kokta fiskar. De flesta sushi är gjorda med gulfin tonfisk, som innehåller en högre mängd kvicksilver än vissa andra tonfisksorter. Albacore tonfisk, från vilken de flesta tonfisk i en burk görs, innehåller en mycket mindre mängd. All rå sushi bör vara avoIDED under graviditeten, till och med rullar gjorda med mindre kvicksilver-potentiska fiskar, eftersom okokt fisk också kan förorenas med andra typer av bakterier som kan vara farliga för ett ofödda barn.

Över konsumtion av tonfisk medan gravid kan orsaka hjärnskador eller nervsystemets problem hos ett barn. Som en allmän tumregel bör en gravid kvinna som njuter av konserverad tonfisk en eller två gånger i veckan inte ha något att oroa sig för. Bekymrade mödrar att vara bör alltid konsultera en läkare för att hjälpa till att bestämma vilka livsmedel som kan avnjutas under graviditeten.