Er det trygt å spise tunfisk mens du er gravid?

Å spise tunfisk mens du er gravid kan være trygt når du gjør det i moderasjon. Mange typer fisk inneholder kvikksølv som i store mengder kan være skadelig for en ufødt baby. Tunfisk som konsumeres i små porsjoner inneholder ikke nok kvikksølv til å skade en gravid mor eller babyen hennes. Å innlemme litt fisk i en diett under en graviditet kan faktisk være gunstig, selv om det er viktig å vite hvilke typer som er trygge å konsumere.

Bekymringen med å spise tunfisk mens gravid er at mange fisk har vist seg å inneholde kvikksølv. Ulike elementer som finnes i havet inneholder kvikksølv, som bygger seg opp i noen fisk som absorberer det gjennom gjellene deres. Hai, flisefisk, sverdfisk og makrell har alle veldig høye kvikksølvnivåer, og det antydes at gravide ikke spiser disse fiskene av fisk.

fisk er en generelt sunn mat, og når de spises i moderasjon, kan det hjelpe en utviklende baby til å ha bedre kognitive ferdigheter etter fødselen. Dette antyder at en kvinne som forbrukerES tunfisk mens du er gravid kan faktisk hjelpe babyen sin. Nøkkelen til å spise tunfisk mens du er gravid er moderasjon. To porsjoner tunfisk i uken er passende for en gravid kvinne.

Variasjonen av tunfisk som spises spiller også en viktig faktor i tunfisk-og-graviditetsligningen. Tunfisksteker inneholder mer kvikksølv enn hermetisert tunfisk. Gravide kvinner som ønsker å spise tunfisk, har best å ha en eller to smørbrød laget av hermetisert tunfisk hver uke og for å unngå å spise tunfisksteker til etter at babyen er født.

Rå tunfisk som brukes til sushi- og sashimi -retter bør unngås fullstendig under en graviditet. Ukokt fisk generelt kan inneholde høyere kvikksølvnivå enn kokt fisk. De fleste sushi er laget med gulfin tunfisk, som inneholder en større mengde kvikksølv enn noen andre varianter av tunfisk. Albacore tunfisk, hvorfra mest tunfisk i en boks er laget, inneholder mye mindre beløp. All rå sushi skal være avoIded under graviditet, til og med ruller laget med mindre kvikksølvpotent fisk, fordi ukokt fisk også kan være forurenset med andre typer bakterier som kan være farlige for en ufødt baby.

Overforbruk av tunfisk mens du er gravid kan forårsake hjerneskade eller problemer med nervesystemet hos en baby. Som en generell tommelfingerregel, bør en gravid kvinne som nyter hermetisert tunfisk en eller to ganger i uken ikke ha noe å bekymre seg for. Bekymrede mødre som skal alltid skal konsultere en lege for å bestemme hvilke matvarer som kan nytes under graviditet.