Was ist eine Rudermaschine?
Eine Rudermaschine ist ein Übungsgerät, mit dem Sie ein Boot simulieren können. Kein Reihenboot, sondern ein Scull, wie die Oxford -Uni -Crew -Reihe in Rennen gegen Cambridge. Der Unterschied zwischen einem Scull und einem Reihenboot besteht darin, dass der Sitz hin und her rutscht und der Ruderer seine Beine sowie die Arme benutzt, um die Ruder zurückzuziehen. Um eine Rudermaschine zu bedienen, sitzen Sie mit gebogenen Knien auf den Sitz und nehmen Sie den Griff, was die 'Ruder' in beiden Händen simuliert. Ziehen Sie mit den Armen und dem Rücken zurück, während Sie Ihren Sitz zurück drücken, indem Sie Ihre Beine ausdehnen.
Muskelgruppen in Ihren Armen, Beinen und Rücken sind an der Verwendung einer Rudermaschine beteiligt, die eine der vollständigsten aeroben Trainingsautomaten ist. Sie können die Spannungen in der Regel in irgendeiner Weise anpassen, um den Zug zu erschweren, und somit ein M.Erz energisches Training.
Sie können in Ihrem örtlichen Fitnessstudio eine Rudermaschine verwenden, obwohl Sie warten müssen-Ruderautomaten sind eines der beliebtesten Ausrüstungsgegenstände für zeitgepresste Trainingser. Oder Sie können eine Rudermaschine und Reihen kaufen, wenn Sie Lust dazu haben. Die meisten Home-Modelle können für den Speicher unter dem Bett oder eine ähnliche platzsparende Funktion zusammenfalten.
Rudergeräte variieren erheblich in Funktionen, Stabilität und Gefühl, wobei die billigeren Modelle ein schwaches Echo des Gefühls bieten, das Sie von einem teureren Modell erhalten. Wie reibungslos der Sitz auf der Strecke gleitet, wird sich erheblich darauf auswirken, wie angenehm das Training ist, und folglich darauf, ob Sie dazu geneigt sind, die Übung zu verfolgen oder nicht. Daher ist der Kauf einer billigen Rudermaschine mit einem taumigen, schwankenden Sitz eine Geldverschwendung. Nehmen Sie vor dem Kauf eine Testkreuzfahrt in Ihrem Sportgerätegeschäft durcheine Rudermaschine, um einen kostspieligen Gerätefehler zu vermeiden.
Natürlich können Sie keine Übungsausrüstung ohne computergesteuerte Anzeigen mehr finden, und Rudergeräte werden mit Zähler geliefert, die eine Reihe von Variablen messen, von Meilen, die "gereist" bis zu Kalorien verbrannt sind. Ausführungen dieser Art sind hauptsächlich nützlich, um sich selbst zu motivieren und den Fortschritt zu verfolgen. Kannst du deine beste Zeit schlagen? Können Sie länger und weiter rudern und mehr Kalorien verbrennen? Wenn Sie ein Protokoll dieser Statistiken behalten, können Sie durch die Flaute des I-Hass-Trainings rudern.