Was ist ein Treppenkletterer?
Ein Treppenkletterer ist eine Übungsmaschine, die die Wirkung von Treppenflügen simulieren soll. Während Flüge von Treppen eine hervorragende kardiovaskuläre und aerobe Übung bieten, hat nicht jeder Zugang zu einer geeigneten Treppe. Der Treppenkletterer ist wie andere Trainingsmaschinen bequem, da er im Rahmen einer Übungsroutine im Haus oder im Fitnessstudio verwendet werden kann. Es kann auch in Innenräumen verwendet werden, wenn das Wetter keine Bewegung in einer Außenumgebung zulässt. Der Treppenkletterer bietet im Vergleich zum Laufen oder Joggen eine relativ schlechte Übungsoption, ist jedoch anstrengender als die Ellipsentrainermaschine.
Die erste Treppe-Klettermaschine erschien 1983 mit dem bekannten Treppenhändler . Ein Treppenkletterer verfügt über zwei Pedale, auf denen der Benutzer aufrecht steht, und um zusätzliche Unterstützung und Gleichgewicht. Es ist wichtig, nicht zu viel Gewicht in den Lenker zu legen, da dies die Wirksamkeit des Trainings und m beeinträchtigtay Ursache Handgelenksverletzungen. Die richtige Kniepositionierung ist auch wichtig, um Verletzungen beim Training mit einem Treppenkletterer zu vermeiden.
Mit einem Treppenkletterer kann der Benutzer das Training durch Steuern von Geschwindigkeit und Widerstand ändern. Es gibt viele verschiedene Arten von Treppenklettermaschinen. Die günstigeren Versionen sind zylinder angetrieben. Die Zylinder verwenden Luft- oder Hydraulikflüssigkeit, um Resistenz zu gewährleisten. Mit einer zylindergetriebenen Maschine kann der Widerstand durch Drehen eines Knopfes eingestellt werden. Teurere Modelle werden computergesteuert und können Funktionen wie voreingestellte Trainingsprogramme und eine maßgeschneiderte Trainingsanalyse enthalten, einschließlich Herzfrequenz- und Kalorienverbrannte.
Training mit einem Treppenkletterer bietet nicht nur kardiovaskuläres Training, sondern hilft auch dabei, Muskeln in den Kälbern, Oberschenkel und Gesäß zu entwickeln. Die Verwendung von Knöchelgewichten zusammen mit dem Treppenkletterer erhöht die Muskeltonungseffekte. AlsSie fühlen sich mit dem Treppenkletterer bequemer und selbstbewusster. Sie können mehr Kalorien verbrennen, indem Sie während Ihrer Übung den Lenker vollständig loslassen.