Co je to horolezec?

Schodišťový horolezec je cvičební stroj určený k simulaci akce horolezeckých letů po schodech. Zatímco schody lety poskytují vynikající kardiovaskulární a aerobní cvičení, ne každý má přístup k vhodné sadě schodů. Horolezec schodiště, stejně jako jiné cvičební stroje, je pohodlný, protože jej lze použít v domácnosti nebo tělocvičně jako součást cvičební rutiny. Může být také použit uvnitř, když počasí neumožňuje cvičení ve venkovním prostředí. Schodiště horolezec poskytuje relativně s nízkým dopadem cvičení ve srovnání s běh nebo jogging, ale je namáhavější než stroj eliptického trenéra.

První strojový stroj schodišť se objevil v roce 1983 se známým modelem Stairmaster . Schodiště horolezec má dva pedály, na nichž uživatel stojí vzpřímeně a řídítka pro další podporu a rovnováhu. Je důležité na řídítky příliš na váhu, protože tak ohrožuje účinnost tréninku a mPříčina zranění zápěstí. Správné umístění kolena je také nezbytné, aby se zabránilo zranění při cvičení s horolezcem schodiště.

Schodiště horolezec umožňuje uživateli upravit cvičení kontrolou rychlosti a odporu. K dispozici je mnoho různých typů horolezeckých strojů schodišť. Levnější verze jsou poháněny válcem. Válce používají vzduch nebo hydraulickou tekutinu k zajištění odporu. U stroje poháněného válcem lze odpor nastavit otáčením knoflíku. Dražší modely jsou kontrolovány počítačem a mohou zahrnovat takové funkce, jako jsou předvolební cvičební programy a analýza přizpůsobené tréninky, včetně spálených srdečních frekvencí a kalorií.

Cvičení se schodištěm horolezcem nejen poskytuje kardiovaskulární trénink, ale také pomáhá rozvíjet svaly v telatech, stehnech a hýždích. Použití hmotností kotníku spolu s horolezcem schodiště zvyšuje účinky na tónování svalů. JakoSe stanete se pohodlnějším se schodištěm horolezec a sebevědomějších o své rovnováze, můžete spálit další kalorie tím, že během cvičení úplně pustíte z řídítek.