O que é um alpinista de escadas?
Um alpinista de escadas é uma máquina de exercícios destinada a simular a ação de subir vôos de escada. Enquanto os laços de escada oferecem excelente exercício cardiovascular e aeróbico, nem todos têm acesso a um conjunto de escadas adequado. O alpinista de escadas, como outras máquinas de exercícios, é conveniente porque pode ser usado em casa ou academia como parte de uma rotina de exercícios. Também pode ser usado dentro de casa quando o clima não permite exercícios em um ambiente externo. O alpinista de escadas oferece uma opção de exercício de impacto relativamente baixo quando comparado à corrida ou corrida, mas é mais extenuante que a máquina de treinador elíptica.
A primeira máquina de alpinista apareceu em 1983 com o conhecido modelo Stairmaster . Um alpinista de escadas possui dois pedais nos quais o usuário fica na vertical e guidão para obter suporte e equilíbrio adicionais. É importante não colocar muito peso no guidão, como fazê -lo compromete a eficácia do treino e MAy causa ferimentos no pulso. O posicionamento adequado do joelho também é essencial para evitar lesões ao se exercitar com um alpinista de escadas.
Um alpinista de escadas permite ao usuário modificar o treino controlando a velocidade e a resistência. Existem muitos tipos diferentes de máquinas de escalas disponíveis. As versões mais baratas são orientadas pelo cilindro. Os cilindros usam o ar ou o líquido hidráulico para fornecer resistência. Com uma máquina acionada por cilindros, a resistência pode ser ajustada girando um botão. Modelos mais caros são controlados por computador e podem incluir recursos como programas de exercícios predefinidos e uma análise de treino personalizada, incluindo freqüência cardíaca e calorias queimadas.
exercitar -se com um alpinista não apenas fornece treinamento cardiovascular, mas também ajuda a desenvolver músculos nas panturrilhas, coxas e nádegas. O uso de pesos do tornozelo junto com o alpinista aumenta seus efeitos de tonificação muscular. ComoVocê se torna mais confortável com o alpinista e mais confiante em seu equilíbrio, pode queimar mais calorias soltando completamente o guidão durante o seu exercício.