Co to jest wspinacz schodów?

Wspinacz schodów to maszyna do ćwiczeń mających na celu symulować działanie lotów wspinaczkowych schodów. Podczas gdy loty schodów zapewniają doskonałe ćwiczenia sercowo -naczyniowe i aerobowe, nie każdy ma dostęp do odpowiedniego zestawu schodów. Wspinacz schodów, podobnie jak inne maszyny do ćwiczeń, jest wygodny, ponieważ może być używany w domu lub siłowni w ramach rutyny ćwiczeń. Można go również używać w pomieszczeniu, gdy pogoda nie pozwala na ćwiczenia w warunkach zewnętrznych. Wspinacz schodów zapewnia stosunkowo niski wpływ ćwiczeń w porównaniu z bieganiem lub joggingiem, ale jest bardziej uciążliwy niż eliptyczny maszyna trenera.

Pierwsza schodowa maszyna wspinacza pojawiła się w 1983 roku z znanym modelem Stairmaster . Wspinacz schodów ma dwa pedały, na których użytkownik stoi w pozycji pionowej i kierownicę, aby uzyskać dodatkowe wsparcie i równowagę. Ważne jest, aby nie przywiązać zbyt dużej wagi do kierownicy, ponieważ robiąc to kompromis skuteczności treningu i mAy powodują obrażenia nadgarstka. Właściwe pozycjonowanie kolana jest również niezbędne, aby uniknąć obrażeń podczas ćwiczeń ze schodami.

Wspinacz schodów pozwala użytkownikowi zmodyfikować trening poprzez kontrolowanie prędkości i oporu. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów schodów wspinaczkowych. Tańsze wersje są napędzane cylindrem. Cylindry używają płynu powietrznego lub hydraulicznego, aby zapewnić odporność. Za pomocą maszyny napędzanej cylindrem oporność można regulować, obracając pokrętło. Droższe modele są kontrolowane komputerowo i mogą obejmować takie funkcje, jak ustawione programy ćwiczeń oraz dostosowana analiza treningu, w tym spalone tętno i kalorie.

Ćwiczenie ze schodowym wspinaczem zapewniają nie tylko trening sercowo -naczyniowy, ale także pomaga rozwijać mięśnie cieląt, ud i pośladków. Używanie ciężarów kostki wraz z wspinaczem schodowym zwiększa efekty tonowania mięśni. JakCzujesz się bardziej komfortowo ze schodami i bardziej pewny siebie, możesz spalić więcej kalorii, całkowicie puszczając kierownicę podczas ćwiczeń.