Qu'est-ce qu'un grimpeur d'escalier?

Un grimpeur d'escalier est une machine d'exercice destinée à simuler l'action de grimper des volées d'escaliers. Bien que les vols d'escaliers fournissent un excellent exercice cardiovasculaire et aérobie, tout le monde n'a pas accès à un escalier approprié. Le grimpeur d'escalier, comme d'autres machines d'exercice, est pratique car il peut être utilisé à la maison ou au gymnase dans le cadre d'une routine d'exercice. Il peut également être utilisé à l'intérieur lorsque le temps ne permet pas d'exercice dans un cadre extérieur. Le grimpeur d'escalier offre une option d'exercice relativement faible par rapport à la course ou au jogging, mais est plus pénible que la machine à entraîner elliptique.

La première machine à grimper d'escalier est apparue en 1983 avec le modèle bien connu Stairmaster . Un grimpeur d'escalier a deux pédales sur lesquelles l'utilisateur se tient droit et le guidon pour un support et un équilibre supplémentaires. Il est important de ne pas accorder trop de poids sur le guidon, car cela compromet l'efficacité de l'entraînement et MAy cause des blessures au poignet. Un bon positionnement du genou est également essentiel pour éviter les blessures lors de l'exercice avec un grimpeur d'escalier.

Un grimpeur d'escalier permet à l'utilisateur de modifier l'entraînement en contrôlant la vitesse et la résistance. Il existe de nombreux types de machines d'escalier d'escalier disponibles. Les versions moins chères sont entraînées par le cylindre. Les cylindres utilisent de l'air ou du liquide hydraulique pour fournir une résistance. Avec une machine à cylindre, la résistance peut être ajustée en tournant un bouton. Les modèles plus chers sont contrôlés par ordinateur et peuvent inclure des fonctionnalités telles que les programmes d'exercice prédéfinis et une analyse d'entraînement personnalisée, y compris la fréquence cardiaque et les calories brûlées.

L'exercice avec un grimpeur d'escalier fournit non seulement une formation cardiovasculaire, mais aide également à développer les muscles des veaux, des cuisses et des fesses. L'utilisation de poids de la cheville avec le grimpeur d'escalier augmente ses effets de tonification musculaire. CommeVous devenez plus à l'aise avec le grimpeur d'escalier et plus confiant dans votre équilibre, vous pouvez brûler plus de calories en abandonnant complètement le guidon pendant votre exercice.