Vad är en trappklättrare?

En trappklättrare är en träningsmaskin som är avsedd att simulera handlingen av klättringsflygningar. Medan flygningar av trappor ger utmärkt kardiovaskulär och aerob träning, har inte alla tillgång till en lämplig trappuppsättning. Trappklättrare, som andra träningsmaskiner, är bekväm eftersom den kan användas i hemmet eller gymmet som en del av en träningsrutin. Det kan också användas inomhus när vädret inte tillåter träning i en utomhusmiljö. Trappklättraren ger ett relativt träningsalternativ med låg påverkan jämfört med att springa eller jogga, men är mer ansträngande än den elliptiska tränarmaskinen.

Den första trappklättrare-maskinen dök upp 1983 med den välkända Stairmaster -modellen. En trappklättrare har två pedaler på vilka användaren står upprätt och styret för ytterligare stöd och balans. Det är viktigt att inte lägga för mycket vikt på styret, eftersom det kommer att göra det effektiviteten av träningen och MAy orsakar handledsskador. Korrekt knäpositionering är också avgörande för att undvika skador vid träning med en trappklättrare.

En trappklättrare gör det möjligt för användaren att ändra träningen genom att kontrollera hastighet och motstånd. Det finns många olika typer av trappklättrarmaskiner tillgängliga. De billigare versionerna är cylinderdrivna. Cylindrarna använder luft eller hydraulvätska för att ge motstånd. Med en cylinderdriven maskin kan motståndet justeras genom att vrida en knopp. Dyrare modeller är datorstyrda och kan inkludera sådana funktioner som förinställda träningsprogram och en anpassad träningsanalys, inklusive hjärtfrekvens och kalorier förbrända.

Träning med en trappklättrare ger inte bara hjärt -träning, utan hjälper också till att utveckla muskler i kalvarna, låren och skinkorna. Att använda ankelvikter tillsammans med trappklättraren ökar dess muskel toningseffekter. SomDu blir mer bekväm med trappklättraren och mer säker på din balans, du kan bränna fler kalorier genom att helt släppa styret under din träning.