階段の登山家とは何ですか？

階段の登山家は、階段の登山のアクションをシミュレートすることを目的としたエクササイズマシンです。 階段の飛行は優れた心血管と有酸素運動を提供しますが、誰もが適切な階段にアクセスできるわけではありません。 階段の登山者は、他のエクササイズマシンと同様に、運動ルーチンの一部として家やジムで使用できるため便利です。 また、天気が屋外の環境での運動を許可しない場合にも屋内で使用できます。 階段の登山家は、ランニングやジョギングと比較した場合、比較的低いインパクトのエクササイズオプションを提供しますが、楕円形のトレーナーマシンよりも激しいものです。

最初の階段クライマーマシンは、1983年に有名な Stairmaster モデルで登場しました。 階段の登山家には、ユーザーが直立し、ハンドルバーを追加してサポートとバランスをとる2つのペダルがあります。 トレーニングとMの有効性を妥協するため、ハンドルバーに重量を置きすぎないことが重要です手首の怪我を引き起こします。 階段の登山家で運動するときに怪我を避けるためには、適切な膝の位置も不可欠です。

階段の登山家により、ユーザーは速度と抵抗を制御してワークアウトを変更できます。 利用可能なさまざまな種類の階段クライマーマシンがあります。 安価なバージョンはシリンダー駆動型です。 シリンダーは、空気または油圧液を使用して耐性を提供します。 シリンダー駆動マシンを使用すると、ノブを回すことで抵抗を調整できます。 より高価なモデルはコンピューター制御されており、プリセットエクササイズプログラムや、燃焼したカロリーを含むカスタマイズされたトレーニング分析などの機能が含まれる場合があります。

階段の登山家での運動は、心血管訓練を提供するだけでなく、子牛、太もも、but部の筋肉の発達にも役立ちます。 足首の重量と階段の登山家を使用すると、筋肉の調子効果が高まります。 としてあなたは階段の登山家にもっと快適になり、バランスに自信を持って、運動中にハンドルバーを完全に手放すことでより多くのカロリーを燃やすことができます。