Hva er en trappeklatrer?

En trappeklatrer er en treningsmaskin som er ment å simulere handlingen med å klatre opp trapper. Mens trapper med trapper gir utmerket kardiovaskulær og aerob trening, har ikke alle tilgang til et passende sett med trapper. Trappeklatreren, som andre treningsmaskiner, er praktisk fordi den kan brukes i hjemmet eller treningsstudioet som en del av en treningsrutine. Det kan også brukes innendørs når været ikke tillater trening i utendørs omgivelser. Trappeklatreren gir et relativt lavvirkende treningsalternativ sammenlignet med løping eller jogging, men er mer anstrengende enn den elliptiske trenermaskinen.

Den første trappeklatrermaskinen dukket opp i 1983 med den velkjente Stairmaster -modellen. En trappeklatrer har to pedaler som brukeren står oppreist og styrer for ekstra støtte og balanse. Det er viktig å ikke legge for mye vekt på styret, ettersom det gjør det på kompromiss med treningens effektivitet og may forårsaker håndleddsskader. Riktig kneposisjonering er også viktig for å unngå skader når du trener med en trappeklatrer.

En trappeklatrer lar brukeren endre treningen ved å kontrollere hastighet og motstand. Det er mange forskjellige typer trappeklatrermaskiner tilgjengelig. De rimeligere versjonene er sylinderdrevet. Sylindrene bruker luft eller hydraulisk væske for å gi motstand. Med en sylinderdrevet maskin kan motstanden justeres ved å vri en knott. Dyrere modeller er datakontrollert og kan inneholde funksjoner som forhåndsinnstilte treningsprogrammer og en tilpasset treningsanalyse, inkludert hjertefrekvens og kalorier brent.

Trening med en trappeklatrer gir ikke bare kardiovaskulær trening, men hjelper også med å utvikle muskler i kalver, lår og rumpe. Å bruke ankelvekter sammen med trappeklatreren øker muskeltoningseffektene. SomDu blir mer komfortabel med trappeklatreren og mer trygg på balansen din, du kan forbrenne flere kalorier ved å gi slipp på styret under treningen.