계단 등반가 란 무엇입니까?

계단 등반가는 계단의 등반 비행을 시뮬레이션하기위한 운동 기계입니다. 계단의 비행은 우수한 심혈관 및 호기성 운동을 제공하지만 모든 사람이 적절한 계단에 접근 할 수있는 것은 아닙니다. 다른 운동 기계와 마찬가지로 계단 등반가는 운동 루틴의 일부로 가정이나 체육관에서 사용할 수 있기 때문에 편리합니다. 날씨가 야외 환경에서 운동을 할 수 없을 때 실내에서도 사용할 수 있습니다. 계단 등반가는 달리기 또는 조깅과 비교할 때 상대적으로 영향을 미치는 운동 옵션을 제공하지만 타원형 트레이너 기계보다 더 힘들다.

최초의 계단 등반가 기계는 1983 년에 잘 알려진 Stairmaster 모델로 나타났습니다. 계단 등반가에는 사용자가 똑바로 세우고 추가 지원 및 균형을 위해 핸들 바가있는 두 개의 페달이 있습니다. 운동의 효과를 손상시키기 때문에 핸들 바에 너무 많은 무게를 두지 않는 것이 중요합니다.손목 부상을 유발합니다. 계단 등반가로 운동 할 때 부상을 피하기 위해서는 적절한 무릎 포지셔닝이 필수적입니다.

계단 등반가를 통해 사용자는 속도와 저항을 제어하여 운동을 수정할 수 있습니다. 다양한 유형의 계단 등반가 기계가 있습니다. 저렴한 버전은 실린더 구동입니다. 실린더는 공기 또는 유압 유체를 사용하여 저항을 제공합니다. 실린더 구동 기계를 사용하면 손잡이를 돌려 저항을 조정할 수 있습니다. 더 비싼 모델은 컴퓨터가 제어되며 사전 설정 운동 프로그램 및 심박수 및 칼로리를 포함한 맞춤형 운동 분석과 같은 기능이 포함될 수 있습니다.

계단 등반가로 운동하면 심혈관 훈련을 제공 할뿐만 아니라 송아지, 허벅지 및 엉덩이에 근육이 발생합니다. 계단 등반가와 함께 발목 무게를 사용하면 근육 토닝 효과가 증가합니다. 처럼당신은 계단 등반가에 더 편해지고 균형을 확신하면 운동 중에 핸들 바를 완전히 놓아 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

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