Qu'est-ce qu'un farine de régime ATKINS typique?

Le régime Atkins, créé pour la première fois par Robert Atkins en 1972, est un programme de perte de poids et d'entretien destiné à forcer le corps à brûler les graisses stockées en limitant la quantité de glucides que l'on consomme. Le régime alimentaire est décomposé en quatre phases, chacune qui se caractérise par le nombre de glucides que l'on est autorisé à manger, et sous quelle forme; Généralement, les calories, les protéines et la consommation de graisse ne sont pas régulés dans ce régime. Au cours de la première phase, un farine de régime Atkins se compose généralement de protéines et de légumes et, à la deuxième étape, plusieurs formes de ce qui est considéré comme des glucides sains est ajouté aux choix alimentaires quotidiens. Une fois qu'une personne atteint la phase trois et quatre, les grains entiers sont autorisés, en petites quantités.

Au stade d'induction du régime Atkins, également connu sous le nom de phase un, presque tous les glucides sont éliminés de son alimentation pendant deux semaines, à l'exception de Ttuyau trouvé dans les légumes. Un repas typique du régime Atkins à ce stade contiendra quatre grammes de glucides nets à chacun des trois repas, pour une consommation quotidienne totale de 12 glucides nets. Le terme «glucides nets» fait référence à la quantité de glucides que l'on consomme moins la quantité de fibres consommée. La viande, la volaille et les fruits de mer constituent la grande majorité des aliments consommés à cette étape, ainsi que des fromages entiers et des œufs entiers. En conjonction avec ceux-ci, des quantités restreintes de légumes sont consommées lors d'un farine de régime Atkins typique, qui explique la majeure partie de l'apport en glucides d'une personne.

Une fois la phase d'induction terminée, une personne suivant le plan de repas du régime Atkins commencera généralement à ajouter d'autres sources de glucides. Cinq glucides nets supplémentaires sont ajoutés à une personne quotidienne autorisée par 12 glucides nets chaque semaine. Ces glucides supplémentaires se trouvent généralement dans les noix, les graines, les fruits et les fromages mous, qui ne sont généralement pas mangés pendantE phase d'induction, ainsi que tous les légumes consommés au cours des deux premières semaines. Comme pour toutes les phases, un farine de régime d'Atkins typique à ce stade comprendra de grandes quantités de protéines, comme le montre la viande, la volaille, les fruits de mer et le fromage, avec une partie saine de légumes et une petite quantité de fruits, de fromages doux ou de noix.

Les deux dernières phases de ce régime sont généralement les mêmes. Chaque semaine, une personne pourra ajouter 10 glucides nets supplémentaires à son apport quotidien, et ceux-ci peuvent être trouvés sous forme de grains entiers, comme le riz brun et le pain de blé. À ce stade, la quantité de glucides consommées à chaque repas variera radicalement par personne. Un farine de régime d'Atkins typique à ces étapes finales comprend généralement des niveaux variables de tous les aliments consommés dans les deux premières phases du régime, bien que l'accent soit toujours mis sur les protéines, les graisses saines et les légumes, avec de petites quantités de grains entiers sains ajoutés.Dix sont ceux qui contiennent du sucre raffiné, de la farine raffinée ou des pommes de terre blanches.