Qu'est-ce qu'une barre de poids?
Une barre de poids est un équipement d'exercice utilisé dans l'entraînement en force. En règle générale en acier, des barres de poids ont été introduites comme un outil pour l'entraînement des muscles dans la seconde moitié du 19e siècle. Ils sont disponibles sous plusieurs formes, y compris les barres olympiques, les haltères, les barres EZ Curl et les barres de fitness enrobées en caoutchouc légères comme celles utilisées dans les milieux d'exercice de groupe. Non seulement la barre de poids est extrêmement populaire en tant qu'outil d'exercice, mais c'est l'équipement de choix dans les sports de la musculation, de la puissance de puissance et du levage olympique.
En tant qu'équipement d'entraînement, la barre de poids est disponible sous une variété de formes et de tailles. La forme la plus standard est la barre droite et longue observée dans les gymnases dans des supports de squat et des bancs. Connu sous le nom de barre olympique, il pèse 44,1 livres (20 kg), mesure 7,22 pieds (2,13 m) de long et est destiné à être chargé de plaques de poids circulaires qui peuvent tourner librement autour de la barre. Les haltères sont une autre forme de poids populaire. Ils ont tendance à ressembler à des oversDes haltères izés, comportent une paire de poids circulaires et parfois enduits en caoutchouc qui sont fixés en permanence à chaque extrémité de la barre, et se présentent dans une large gamme de longueurs et de poids. Les personnes vendues dans des ensembles dans les gymnases et les clubs de santé varient généralement de 25 à 125 livres (11,34-56,70 kg).
Une autre forme de barre de poids est la barre de boucle EZ. Seulement environ 3 pieds (0,91 m) de longueur, la barre de boucle EZ a une forme en zigzag et est conçue pour réduire le stress sur les poignets et les avant-bras lors d'exercices comme les boucles de biceps et les presses françaises, un type d'extension triceps qui est effectuée en se couchant sur le dos. La barre de fitness est une autre variation populaire de la barre de poids. Entièrement enduit de caoutchouc, il a tendance à être disponible en poids plus légers comme 9 livres (4,08 kg) et 12 livres (5,44 kg) et est couramment utilisé dans les classes de formation en groupe.
Comme la barre de poids est utilisée comme un outil dans les sports de BodybuiLing, Powerlifting et levage olympique, le type sélectionné peut différer en fonction de l'objectif de l'athlète. Les culturistes se concentrent davantage sur l'apparence que sur la technique, ils choisiront donc le style de la barre de poids spécifique aux muscles qu'ils souhaitent entraîner. Powerlifters rivalise pour soulever le plus de poids en trois exercices: le développé couché, le squat et le soulevé de terre. Les trois exercices utilisent la barre olympique standard avec des plaques chargées à chaque extrémité pour atteindre la quantité de poids souhaitée, bien que des barres plus longues et plus épaisses soient parfois utilisées pour gérer la charge de poids excessive.
Le levage olympique, pour lequel la barre olympique est nommée, diffère de la musculation et de la mise en danger en ce qu'elle se concentre sur la levée de la quantité maximale de poids en une seule répétition de l'un des deux exercices: le propre et le con et le snatch. Les deux exercices explosifs nécessitant une force et une vitesse, ils nécessitent l'utilisation d'une barre de poids qui permet aux plaques de se déplacer librement à ce sujet afin de réduire les forces de rotation sur lepoignets et bras. La barre olympique féminine est plus petite que les hommes, atteignant 6,73 pieds (2,05 m) de longueur et 33,07 livres (15 kg).