Co to jest pasek wagowy?
Pasek ciężarowy to urządzenie do ćwiczeń używane w treningu siłowym. Zazwyczaj wykonane ze stali, batony ciężarowe zostały wprowadzone jako narzędzie do treningu mięśni w drugiej połowie XIX wieku. Są one dostępne w wielu formach, w tym w barach olimpijskich, sztanżach, batonikach Ez Curl i lekkich gumowych barach fitness, takich jak te stosowane w ustawieniach ćwiczeń grupowych. Pasek ciężarowy jest nie tylko niezwykle popularny jako narzędzie do ćwiczeń, ale jest to sprzęt z wyboru w sporcie kulturystyki, podnoszenia mocy i podnoszenia olimpijskich.
Jako sprzęt treningowy, pasek wagowy jest dostępny w różnych formach i rozmiarach. Najbardziej standardową formą jest prosty, długi pasek widoczny na siłowni w przysiadach i naciskach na ławce. Znany jako bar olimpijski, waży 44,1 funta (20 kg), ma 7,22 stóp (2,13 m) długości i ma być załadowany okrągłymi płytkami ciężarowymi, które mogą swobodnie obracać się wokół paska. Szrille to kolejna popularna forma paska wagowego. Zwykle przypominają oversIzed Hantle, mają parę okrągłych, czasami powlekanych gumą ciężarki, które są trwale przymocowane do jednego z końca baru, i są w szerokim zakresie długości i ciężarów. Osoby sprzedawane w zestawach na siłownię i kluby zdrowotne zwykle wahają się od 25-125 funtów (11,34-56,70 kg).
Kolejną formą paska ciężarowego jest pasek Curl EZ. Tylko około 3 stóp (0,91 m) o długości EZ Lurl ma kształt zygzaka i jest zaprojektowany w celu zmniejszenia stresu na nadgarstkach i przedramion podczas ćwiczeń, takich jak loki bicepsów i prasy francuskie, rodzaj rozszerzenia triceps, które jest wykonywane podczas leżącego na plecach. Pasek fitness to kolejna popularna odmiana paska wagowego. Całkowicie pokryty gumą, jest dostępny w lżejszych ciężarach, takich jak 9 funtów (4,08 kg) i 12 funtów (5,44 kg) i jest powszechnie wykorzystywany w grupach grupy.
Ponieważ pasek ciężarowy jest używany jako narzędzie w sporcie bodybuiLing, podnoszenie mocy i podnoszenie olimpijskie, wybrany typ może różnić się w zależności od celu sportowca. Kulturyści bardziej koncentrują się na wyglądie niż technikach, więc wybiorą dowolny styl paska wagowego, specyficzny dla mięśni, które chcą trenować. Użytkownicy rywalizują o podniesienie największej wagi w trzech ćwiczeniach: naciśnięcie, przysiad i martwy ciąg. Wszystkie trzy ćwiczenia używają standardowego paska olimpijskiego z płytkami załadowanymi na obu końcach, aby osiągnąć pożądaną ilość masy, chociaż czasami stosuje się dłuższe i grubsze pręty do obsługi nadmiernego obciążenia.
Podnoszenie olimpijskich, dla których nazywane jest bar olimpijski, różni się od kulturystyki i kradzieży mocy tym, że koncentruje się na podnoszeniu maksymalnej masy w jednym z dwóch ćwiczeń: czystości i szarpnięcia oraz porywacza. Zarówno ćwiczenia wybuchowe wymagające siły i prędkości, wymagają użycia paska wagowego, który pozwala płytom swobodnie się po nim poruszać, aby zmniejszyć siły obrotowe nanadgarstki i ramiona. Bar kobiet olimpijski jest mniejszy niż mężczyzn, na poziomie 6,73 stóp (2,05 m) i 33,07 funtów (15 kg).