ウェイトバーとは何ですか？

ウェイトバーは、筋力トレーニングで使用される運動装置です。通常、鉄で作られたウェイトバーは、19世紀後半に筋肉を訓練するためのツールとして導入されました。オリンピックバー、バーベル、EZカールバー、グループエクササイズの設定で使用されているようなラバーコーティングされたフィットネスバーなど、複数の形式で利用できます。ウェイトバーはエクササイズツールとして非常に人気があるだけでなく、ボディービル、パワーリフティング、オリンピックリフティングのスポーツに最適な機器です。最も標準的なフォームは、スクワットラックとベンチプレスのジムで見られるまっすぐな長いバーです。オリンピックバーとして知られており、重量は44.1ポンド（20 kg）で、長さ7.22フィート（2.13 m）で、バーの周りで自由に回転できる円形の重量プレートを積み込むことを目的としています。バーベルは、もう1つの人気のあるウェイトバーです。彼らはオーバーに似ている傾向がありますIzed Dumbbellsは、バーのいずれかの端に永続的に固定された、時にはゴム製の重量があり、幅広い長さと重量があります。ジムやヘルスクラブにセットで販売されているものは、一般に25〜125ポンド（11.34-56.70 kg）の重量があります。

ウェイトバーの別の形式はEZカールバーです。 Ez Curl Barの長さは約3フィート（0.91 m）の長さで、Zigzagの形状を備えており、上腕二頭筋やフランスのプレスなどの運動中に手首と前腕のストレスを軽減するように設計されています。フィットネスバーは、ウェイトバーのもう1つの一般的なバリエーションです。完全にゴムでコーティングされており、9ポンド（4.08 kg）や12ポンド（5.44 kg）などの軽量で利用できる傾向があり、グループ筋力トレーニングクラスで一般的に利用されています。

ウェイトバーはボディブイのスポーツのツールとして使用されているためLding、Powerlifting、およびOlympic Riftingでは、選択されたタイプは、アスリートの目標によって異なる場合があります。ボディービルダーは、テクニックよりも外観に重点を置いているため、訓練したい筋肉に固有の体重バーのスタイルを選択します。 PowerLiftersは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つのエクササイズで最も重量を持ち上げるために競います。 3つのエクササイズはすべて、標準のオリンピックバーを使用して、両端にプレートを積み込んで希望する体重に到達しますが、より長く厚いバーを使用して過剰な重量荷重を処理することがあります。

オリンピックバーの名前が付けられたオリンピックリフティングは、ボディービルとパワーリフティングとは異なります。これは、クリーンとジャーク、スナッチの2つのエクササイズの1つの1つの繰り返しで最大量の重量を持ち上げることに焦点を当てています。両方の爆発的なエクササイズ強度と速度を必要とするため、プレートが回転力を減らすためにプレートが自由に動くことを可能にするウェイトバーを使用する必要があります。手首と腕。女子オリンピックバーは男性よりも小さく、長さ6.73フィート（2.05 m）、33.07ポンド（15 kg）で入ります。