パワーフーズとは何ですか？

パワーフードは、野菜、果物、および巨大な健康上の利点をもたらすことが知られているその他の食用物質です。これらの食品には、大量のビタミンとミネラルが含まれているか、代謝とエネルギーを高めるのに役立つか、他の健康と美しさの向上を提供します。パワーフードは、多くの場合、病気を避けたり治療するのに役立ちます。

パワーフードのセットグループはありません。代わりに、人間への影響が決定されるにつれて、新しいパワー食品が継続的に発見され、研究されています。食事中のさまざまなパワー食品は、体重管理、病気の予防、免疫系の健康、その他多くの利点を提供するのに役立ちます。ほとんどのパワー食品は、心臓の健康な食品とも見なされています。

ピーナッツバターはパワーフードと見なされます。毎日食べられるピーナッツバターまたはピーナッツの大さじ（15ミリリットル）は、心臓病や糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます。また、血圧の制御にも役立つ可能性があります。パンやシリアルなどの全粒製品は、パワーフードと見なされます。 tちょっと繊維と他の大量の成分を提供し、体が癌、心臓病、肥満、高血圧と戦うのを助けます。

アーモンドは別のナッツパワーフードです。 48個のアーモンドのサービングは、マグネシウム、繊維、ビタミンE、モノ飽和脂肪を含む豊富な心臓の健康な栄養素を提供します。アーモンドを毎日食べる人は、コレステロールと結腸癌や心臓病のリスクも低下する場合があります。アボカドは心臓の健康に特に適しており、葉酸、繊維、ビタミンB6とCで満たされています

唐辛子は、カロリーの燃焼に役立つパワーフードとして使用されます。また、副鼻腔緩和や抗酸化剤保護など、他のいくつかの健康上の利点も提供します。保護抗酸化物質が豊富な別の食物はブルーベリーです。低カロリーの低脂肪の果物も多くの栄養素で高くなっています。

サーモンは、数少ない動物ベースのスーパーフードの1つです。ニシンと一緒に、sアルジン、サバ、サーモンは心臓、前立腺、および一般的な健康増進の利点で満たされています。これらの魚を毎週食べると、アルツハイマー病の防止にも役立ちます。別の動物ベースの食物である卵は、コレステロールを下げて目を保護する能力により、パワーフードと見なされます。

多くの人々は、トマトがリコピンの最良の供給源であると信じていますが、前立腺がんと闘う化合物であるが、スイカには実際にはもっと多くが含まれています。スイカは、他の癌と戦い、心臓発作を防ぎ、他の病気を防ぐのを助けるかもしれません。別の果物であるリンゴは、肺を保護し、骨粗鬆症のリスクを下げ、コレステロールを下げることができます。その他のスーパーフードフルーツには、赤ブドウ、マンゴー、チェリー、クランベリー、パパイヤが含まれます。

他の多くのパワーフードが継続的に発見されています。ほぼすべての食品グループにはスーパーフードが含まれています。脂肪とオイルグループでさえ、いくつかの健康上の利点を含むオリーブオイルが含まれています。ニンニクやターマーなどのハーブIC、ケールやブロッコリーのような野菜、およびゴマ、ヨーグルト、テンペ、緑茶、キノコなどの多種多様な食品には、すべて強力な健康上の利点が含まれています。これらの食品をさまざまに食べることは、優れた健康を維持するのに役立ちます。