Wat zijn Power Foods?
Power Foods zijn groenten, fruit en andere eetbare stoffen waarvan bekend is dat ze enorme gezondheidsvoordelen opleveren. Deze voedingsmiddelen kunnen een grote hoeveelheid vitamines en mineralen bevatten, het metabolisme en de energie helpen stimuleren, of andere gezondheids- en schoonheidsverbetering bieden. Power Foods kan ook vaak helpen om ziekte af te weren of te behandelen.
Er is geen vaste groep Power Foods. In plaats daarvan worden nieuwe power -voedingsmiddelen voortdurend ontdekt en bestudeerd omdat hun effecten op mensen worden bepaald. Een verscheidenheid aan machtsvoedingsmiddelen in het dieet kan helpen bij het bieden van gewichtsbeheer, ziektepreventie, gezondheid van het immuunsysteem en vele andere voordelen. De meeste krachtige voedingsmiddelen worden ook beschouwd als hart-gezond voedsel.
Pindakaas wordt beschouwd als een elektrisch voedsel. Een eetlepel (15 milliliter) pindakaas of pinda's die dagelijks worden gegeten, kan het risico op hartaandoeningen en diabetes helpen verlagen. Ze kunnen ook nuttig zijn bij het regelen van de bloeddruk. Volle graanproducten, zoals brood en ontbijtgranen, worden beschouwd als elektrisch voedsel. THey zorg voor vezels en een overvloed aan andere ingrediënten, waardoor het lichaam kanker, hartaandoeningen, obesitas en hoge bloeddruk kan bestrijden.
amandelen zijn een ander nootachtig power -voedsel. Een portie van 48 amandelen biedt een overvloed aan hart-gezonde voedingsstoffen, waaronder magnesium, vezels, vitamine E en enkelvoudig onverzadigd vet. Mensen die dagelijks amandelen eten, kunnen ook hun cholesterol en risico op darmkanker en hartaandoeningen verlagen. Avocado's zijn vooral goed voor de gezondheid van het hart en zijn gevuld met foliumzuur, vezels en vitamines B6 en C.
Chili -pepers worden gebruikt als een krachtige voedsel om calorieën te verbranden. Ze bieden ook verschillende andere gezondheidsvoordelen, waaronder sinusverlichting en antioxidantbescherming. Een ander voedsel dat rijk is aan beschermende antioxidanten is de bosbes. De caloriearme, vetarme vruchten zijn ook hoog in veel voedingsstoffen.
Zalm is een van de weinige superfood op dieren. Samen met Herring, sArdines en makreel, zalm is gevuld met hart-, prostaat- en algemene voordelen voor gezondheidsgebied. Het eten van deze vissen op wekelijkse basis kan ook helpen bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer. Een ander voedsel op basis van dieren, het ei, wordt beschouwd als een krachtige voedsel vanwege het vermogen om het cholesterol te verlagen en de ogen te beschermen wanneer ze met mate worden gegeten.
Hoewel veel mensen geloven dat tomaten de beste bron van lycopeen zijn, een prostaatkanker-bestrijdende verbinding, bevat watermeloen eigenlijk veel meer. Watermeloen kan ook helpen bij het bestrijden van andere kankers, het voorkomen van hartaanval en andere kwalen. Een andere vrucht, de appel, kan helpen de longen te beschermen, het risico op osteoporose te verlagen en cholesterol te verlagen. Andere Super Food -vruchten zijn rode druiven, mango's, kersen, veenbessen en papaja.
Veel andere krachtige voedingsmiddelen worden voortdurend ontdekt. Bijna elke voedselgroep bevat Super Foods; Zelfs de vetten en oliegroep bevatten olijfolie, die verschillende gezondheidsvoordelen bevat. Kruiden zoals knoflook en kurkerIC, groenten zoals boerenkool en broccoli, en een grote verscheidenheid aan andere voedingsmiddelen, zoals sesamzaadjes, yoghurt, tempeh, groene thee en champignons, bevatten allemaal krachtige gezondheidsvoordelen. Het eten van een breed scala van deze voedingsmiddelen kan helpen een uitstekende gezondheid te behouden.