파워 푸드 란 무엇입니까?

파워 음식은 야채, 과일 및 기타 식용 물질입니다. 이 음식에는 많은 양의 비타민과 미네랄이 포함되어 있거나 신진 대사와 에너지를 높이거나 다른 건강과 아름다움 향상을 제공 할 수 있습니다. 파워 식품은 종종 병을 막거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

세트의 전력 식품 그룹은 없습니다. 대신, 새로운 전력 식품은 인간에 미치는 영향이 결정됨에 따라 지속적으로 발견되고 연구됩니다. 다이어트의 다양한 전력 식품은 체중 관리, 질병 예방, 면역계 건강 및 기타 많은 이점을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 전력 식품은 심장 건강에 좋은 음식으로 간주됩니다.

땅콩 버터는 파워 음식으로 간주됩니다. 매일 먹는 땅콩 버터 또는 땅콩의 스푼 (15 밀리리터)은 심장병과 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈압을 제어하는 ​​데 유용 할 수 있습니다. 빵과 곡물과 같은 통 곡물 제품은 전력 식품으로 간주됩니다. 티이봐, 섬유질과 수많은 다른 성분을 제공하여 신체가 암, 심장병, 비만 및 고혈압과 싸우도록 도와줍니다.

아몬드는 또 다른 영양가있는 파워 음식입니다. 48 개의 아몬드를 서빙하면 마그네슘, 섬유, 비타민 E 및 단일 불포화 지방을 포함한 풍부한 심장 건강 영양소가 제공됩니다. 매일 아몬드를 먹는 사람들은 콜레스테롤과 결장암 및 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 아보카도는 특히 심장 건강에 좋으며 엽산, 섬유 및 비타민 B6 및 C로 가득합니다.

칠리 페퍼는 칼로리를 태우는 데 도움이되는 파워 식품으로 사용됩니다. 또한 부비동 완화 및 산화 방지제 보호를 포함한 몇 가지 다른 건강상의 이점을 제공합니다. 보호 산화 방지제가 풍부한 또 다른 음식은 블루 베리입니다. 저칼로리, 저지방 과일도 많은 영양소에서 높습니다.

연어는 동물성 슈퍼 식품 중 하나입니다. 청어와 함께, sArdines와 고등어, 연어는 심장, 전립선 및 일반적인 건강 부스링 혜택으로 가득 차 있습니다. 이 물고기를 매주 먹으면 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 동물성 식품 인 계란은 콜레스테롤을 낮추고 적당히 먹을 때 눈을 보호하는 능력으로 인해 파워 식품으로 간주됩니다.

많은 사람들이 토마토가 전립선 암 싸움 화합물 인 Lycopene의 최고의 공급원이라고 생각하지만 실제로 수박에는 훨씬 더 많은 것이 포함되어 있습니다. 수박은 또한 다른 암과 싸우고 심장 마비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 과일 인 사과는 폐를 보호하고 골다공증의 위험을 낮추고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 슈퍼 푸드 과일로는 붉은 포도, 망고, 체리, 크랜베리 ​​및 파파야가 있습니다.

다른 많은 전력 식품은 지속적으로 발견됩니다. 거의 모든 식품 그룹에는 슈퍼 식품이 포함되어 있습니다. 지방 및 오일 그룹조차도 올리브 오일이 포함되어 있으며, 여기에는 몇 가지 건강상의 이점이 포함되어 있습니다. 마늘 및 터머와 같은 허브IC, Kale 및 Broccoli와 같은 야채 및 참깨 씨앗, 요구르트, 템페, 녹차 및 버섯과 같은 다양한 음식에는 모두 강력한 건강상의 이점이 포함되어 있습니다. 다양한 음식을 먹으면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.