Hva er kraftmat?

Kraftmat er grønnsaker, frukt og andre spiselige stoffer som er kjent for å gi enorme helsemessige fordeler. Disse matvarene kan inneholde en stor mengde vitaminer og mineraler, bidra til å øke stoffskiftet og energien, eller gi annen helse- og skjønnhetsforbedring. Kraftmat kan også ofte bidra til å avverge eller behandle sykdom.

Det er ingen fast gruppe av kraftmat. I stedet blir nye kraftmat kontinuerlig oppdaget og studert som deres virkning på mennesker blir bestemt. En rekke kraftmat i kostholdet kan bidra til å gi vekthåndtering, sykdomsforebygging, immunforsvarets helse og mange andre fordeler. De fleste kraftmat regnes også som hjerte-sunt mat.

Peanøttsmør regnes som en strømmat. En spiseskje (15 milliliter) peanøttsmør eller peanøtter som spises daglig kan bidra til å senke risikoen for hjertesykdom og diabetes. De kan også være nyttige for å kontrollere blodtrykket. Fullkornprodukter, som brød og korn, regnes som strømmat. THei gir fiber og en mengde andre ingredienser, og hjelper kroppen med å bekjempe kreft, hjertesykdom, overvekt og høyt blodtrykk.

Mandler er en annen nøtteaktig kraftmat. En servering av 48 mandler gir en overflod av hjerte-sunne næringsstoffer, inkludert magnesium, fiber, vitamin E og enumettet fett. Mennesker som spiser mandler daglig kan også senke kolesterolet og risikoen for tykktarmskreft og hjertesykdom. Avokado er spesielt bra for hjertehelsen, og er fylt med folat, fiber og vitaminer B6 og C.

chili paprika brukes som en strømmat for å hjelpe til med å forbrenne kalorier. De gir også flere andre helsemessige fordeler, inkludert bihuleavlastning og antioksidantbeskyttelse. En annen mat som er rik på beskyttende antioksidanter er blåbæret. Fruktene med lite kaloriinnhold, lite fettfattig, er også høyt i mange næringsstoffer.

Salmon er en av få dyrebaserte supermat. Sammen med sild, SArdines og makrell, laks er fylt med hjerte-, prostata- og generelle fordeler. Å spise disse fiskene på en ukentlig basis kan også bidra til å forhindre Alzheimers sykdom. En annen dyrebasert mat, egget, regnes som en kraftmat på grunn av dens evne til å senke kolesterolet og beskytte øynene når de spises i moderasjon.

Selv om mange mennesker tror at tomater er den beste kilden til lykopen, en prostatakreftkamp-forbindelse, inneholder vannmelon faktisk mye mer. Vannmelon kan også bidra til å bekjempe andre kreftformer, forhindre hjerteinfarkt og andre plager. En annen frukt, eplet, kan bidra til å beskytte lungene, senke risikoen for osteoporose og senke kolesterolet. Andre supermatfrukter inkluderer røde druer, mango, kirsebær, tyttebær og papaya.

Mange andre kraftmat blir kontinuerlig oppdaget. Nesten hver matgruppe inneholder supermat; Selv fett- og oljegruppen inneholder olivenolje, som inneholder flere helsemessige fordeler. Urter som hvitløk og turmerIC, grønnsaker som grønnkål og brokkoli, og et stort utvalg av andre matvarer, for eksempel sesamfrø, yoghurt, tempeh, grønn te og sopp, inneholder alle kraftige helsemessige fordeler. Å spise et bredt utvalg av disse matvarene kan hjelpe en å opprettholde utmerket helse.