Vad är kraftmat?

Kraftmat är grönsaker, frukt och andra ätliga ämnen som är kända för att ge enorma hälsofördelar. Dessa livsmedel kan innehålla en hög mängd vitaminer och mineraler, hjälpa till att öka metabolismen och energin eller ge annan hälso- och skönhetsförbättring. Kraftmat kan också ofta hjälpa till att avvärja eller behandla sjukdom.

Det finns ingen uppsättning av kraftmat. Istället upptäcks och studeras nya kraftmat kontinuerligt eftersom deras effekter på människor bestäms. En mängd kraftmat i kosten kan hjälpa till att ge vikthantering, förebyggande av sjukdomar, immunsystemhälsa och många andra fördelar. De flesta kraftmat betraktas också som hjärtfriska livsmedel.

jordnötssmör betraktas som en kraftmat. En matsked (15 ml jordnötssmör eller jordnötter som äts dagligen kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdomar och diabetes. De kan också vara användbara för att kontrollera blodtrycket. Fullkornsprodukter, såsom bröd och spannmål, betraktas som kraftmat. THej tillhandahåller fiber och en mängd andra ingredienser, vilket hjälper kroppen att bekämpa cancer, hjärtsjukdomar, fetma och högt blodtryck.

mandlar är en annan nötig kraftmat. En servering av 48 mandlar ger ett överflöd av hjärtfriska näringsämnen, inklusive magnesium, fiber, vitamin E och enomättat fett. Människor som äter mandlar dagligen kan också sänka sitt kolesterol och risk för koloncancer och hjärtsjukdomar. Avokado är särskilt bra för hjärthälsa och är fyllda med folat, fiber och vitaminer B6 och C.

chili paprika används som kraftmat för att förbränna kalorier. De tillhandahåller också flera andra hälsofördelar, inklusive sinuslättnad och antioxidantskydd. En annan mat som är rik på skyddande antioxidanter är blåbäret. Lågkalorier med låg fetthalt är också höga i många näringsämnen.

Salmon är en av få djurbaserade supermat. Tillsammans med Herring, SArdines och makrill, lax är fylld med hjärt-, prostata och allmänna hälsoförstärkande fördelar. Att äta dessa fiskar varje vecka kan också hjälpa till att förhindra Alzheimers sjukdom. En annan djurbaserad mat, ägget, betraktas som en kraftmat på grund av dess förmåga att sänka kolesterolet och skydda ögonen när de äts med mått.

Även om många tror att tomater är den bästa källan till lykopen, en prostatacancerbekämpande förening, innehåller vattenmelon faktiskt mycket mer. Vattenmelon kan också hjälpa till att bekämpa andra cancerformer, förhindra hjärtattack och andra sjukdomar. En annan frukt, äpplet, kan hjälpa till att skydda lungorna, sänka risken för osteoporos och lägre kolesterol. Andra supermatfrukter inkluderar röda druvor, mango, körsbär, tranbär och papaya.

Många andra kraftmat upptäcks kontinuerligt. Nästan varje livsmedelsgrupp innehåller supermat; Till och med fett- och oljegruppen innehåller olivolja, som innehåller flera hälsofördelar. Örter som vitlök och turmerIC, grönsaker som grönkål och broccoli, och en stor variation av andra livsmedel, såsom sesamfrön, yoghurt, tempeh, grönt te och svamp, innehåller alla kraftfulla hälsofördelar. Att äta ett brett utbud av dessa livsmedel kan hjälpa en att upprätthålla utmärkt hälsa.