Was sind Power Foods?
Power Foods sind Gemüse, Obst und andere essbare Substanzen, von denen bekannt ist, dass sie immense gesundheitliche Vorteile erzielen. Diese Lebensmittel können eine hohe Menge an Vitaminen und Mineralien enthalten, den Stoffwechsel und die Energie stärken oder andere Gesundheit und Schönheitsverstärkung bieten. Power Foods können auch oft helfen, Krankheiten abzuwehren oder zu behandeln.
Es gibt keine festgelegte Gruppe von Power Foods. Stattdessen werden neue Power -Lebensmittel kontinuierlich entdeckt und untersucht, wenn ihre Auswirkungen auf den Menschen bestimmt werden. Eine Vielzahl von Machtnahrungsmitteln in der Ernährung kann dazu beitragen, Gewichtsmanagement, Krankheitsvorbeugung, Gesundheit des Immunsystems und viele andere Vorteile zu bieten. Die meisten Kraftfutter gelten auch als herzgesunde Lebensmittel.
Erdnussbutter gilt als Kraftfutter. Ein Esslöffel (15 Milliliter) Erdnussbutter oder Erdnüsse, die täglich gegessen werden, kann dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern. Sie können auch bei der Kontrolle des Blutdrucks nützlich sein. Vollkornprodukte wie Brot und Getreide gelten als Kraftfutter. THey, liefern Ballaststoffe und eine Fülle anderer Inhaltsstoffe und helfen dem Körper, Krebs, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Bluthochdruck zu bekämpfen.
Mandeln sind ein weiteres nussiges Stromnahrungsmittel. Eine Portion 48 Mandeln bietet eine Fülle herzgesunder Nährstoffe, einschließlich Magnesium, Ballaststoffe, Vitamin E und ein ungesättigtes Fett. Menschen, die täglich Mandel essen, können auch ihren Cholesterinspiegel und das Risiko für Dickdarmkrebs und Herzerkrankungen senken. Avocados sind besonders gut für die Herzgesundheit und sind mit Folsäure, Ballaststoffen und Vitaminen B6 und C gefüllt.
Chili -Paprika werden als Kraftfutter verwendet, um Kalorien zu verbrennen. Sie bieten auch mehrere andere gesundheitliche Vorteile, einschließlich Sinushilfe und Antioxidantienschutz. Ein weiteres Lebensmittel, das reich an schützenden Antioxidantien ist, ist die Blaubeere. Die kalorienarmen, fettarmen Früchte sind auch in vielen Nährstoffen hoch.
Lachs ist eines der wenigen tierischen Superfoods. Zusammen mit Hering, sArdines und Makrelen, Lachs sind mit Herz-, Prostata- und allgemeinen Gesundheitsleistungen gefüllt. Wenn Sie diese Fische wöchentlich essen, kann dies auch dazu beitragen, die Alzheimer -Krankheit zu verhindern. Ein anderes tierisches Lebensmittel, das Ei, wird aufgrund seiner Fähigkeit, Cholesterinspiegel zu senken und die Augen zu schützen, wenn sie in Maßen gegessen werden, als Kraftfutter angesehen.
Obwohl viele Menschen glauben, dass Tomaten die beste Quelle von Lycopin sind, einer Prostatakrebsbekämpfung, die Wassermelone tatsächlich viel mehr enthält. Wassermelone kann auch dazu beitragen, andere Krebsarten zu bekämpfen, Herzinfarkte und andere Beschwerden zu verhindern. Eine andere Frucht, der Apfel, kann dazu beitragen, die Lungen zu schützen, das Osteoporoserisiko zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken. Weitere Super -Food -Früchte sind rote Trauben, Mangos, Kirschen, Preiselbeeren und Papaya.
Viele andere Power Foods werden ständig entdeckt. Fast jede Lebensmittelgruppe enthält super Lebensmittel; Sogar die Gruppe Fette und Öle enthält Olivenöl, das mehrere gesundheitliche Vorteile enthält. Kräuter wie Knoblauch und TurmenIC, Gemüse wie Grünkohl und Brokkoli und eine große Auswahl anderer Lebensmittel wie Sesamsamen, Joghurt, Tempeh, grüner Tee und Pilze enthalten leistungsstarke gesundheitliche Vorteile. Das Essen einer Vielzahl dieser Lebensmittel kann dazu beitragen, eine hervorragende Gesundheit zu erhalten.