Co jsou Power Foods?
Power Foods jsou zelenina, ovoce a další jedlé látky, o nichž je známo, že přinášejí obrovské zdravotní přínosy. Tato jídla mohou obsahovat velké množství vitamínů a minerálů, pomáhat zvýšit metabolismus a energii nebo poskytnout jiné zdraví a zlepšení krásy. Potraviny napájení mohou také často pomáhat odvrátit nebo léčit nemoci.
Neexistuje žádná sada skupiny Power Foods. Místo toho jsou nové energetické potraviny neustále objevovány a studovány, protože jsou stanoveny jejich účinky na lidi. Řada energetických potravin ve stravě může pomoci zajistit řízení hmotnosti, prevenci nemocí, zdraví imunitního systému a mnoho dalších výhod. Většina potravin je také považována za zdravá jídla.
arašídové máslo je považováno za energetické jídlo. Polévková lžíce (15 mililitrů) arašídového másla nebo arašídů konzumovaných denně může pomoci snížit riziko srdečních chorob a cukrovky. Mohou být také užitečné při kontrole krevního tlaku. Celozrnné výrobky, jako jsou chleby a obiloviny, se považují za energetické potraviny. TAhoj, poskytujte vlákninu a nepřeberné množství jiných složek, pomáhá tělu bojovat proti rakovině, srdečním onemocněním, obezitě a vysokému krevnímu tlaku.
mandle jsou další ořechové energie. Pers 48 mandlí poskytuje hojnost srdečních živin, včetně hořčíku, vlákniny, vitamínu E a mononenasyceného tuku. Lidé, kteří jedí mandle denně, mohou také snížit cholesterol a riziko rakoviny tlustého střeva a srdeční choroby. Avokáda jsou zvláště dobré pro zdraví srdce a jsou plné folátu, vlákna a vitamínů B6 a C.
Chili papriky se používají jako napájecí jídlo, které pomáhají spalovat kalorie. Poskytují také několik dalších zdravotních přínosů, včetně úlevy na dutinu a antioxidační ochrany. Dalším jídlem, které je bohaté na ochranné antioxidanty, je borůvka. Nízkokalorické plody s nízkým obsahem tuku jsou také vysoké v mnoha živinách.
losos je jedním z mála zvířecích super potravin. Spolu s sledě, sArdines a makrely, losos je plněn srdcem, prostatou a obecným výhodou pro zvyšování zdraví. Jíst tyto ryby každý týden může také pomoci zabránit Alzheimerově chorobě. Další zvířecí jídlo, vejce, je považováno za energetické jídlo kvůli jeho schopnosti snižovat cholesterol a chránit oči, když je konzumováno s mírou.
Ačkoli mnoho lidí věří, že rajčata jsou nejlepším zdrojem lykopenu, sloučeniny boje proti rakovině prostaty, meloun ve skutečnosti obsahuje mnohem více. Meloun může také pomoci bojovat proti jiným rakovinám, zabránit infarktu a jiným onemocněním. Další ovoce, jablko, může pomoci chránit plíce, snížit riziko osteoporózy a snižovat cholesterol. Mezi další ovoce Super Food patří červené hrozny, manga, třešně, brusinky a papája.
Mnoho dalších energetických potravin je neustále objeveno. Téměř každá skupina potravin obsahuje Super Foods; Dokonce i skupina tuků a olejů obsahuje olivový olej, který obsahuje několik zdravotních výhod. Byliny jako česnek a kurkupIC, zelenina jako kale a brokolice a řada dalších potravin, jako jsou sezamová semena, jogurt, tempeh, zelený čaj a houby, obsahují silné zdravotní přínosy. Jíst širokou škálu těchto potravin může pomoci člověku udržovat vynikající zdraví.