Co je to váhová tyč?

Hmotnostní tyč je kus cvičebního zařízení používaného při silovém tréninku. Typicky vyrobené z oceli byly váhové tyčinky zavedeny jako nástroj pro tréninkové svaly ve druhé polovině 19. století. Jsou k dispozici ve více formách, včetně olympijských tyčí, činky, ez curl tyčí a lehkých gumových fitness barů, jako jsou ty, které se používají ve skupinovém cvičení. Hmotnost je nejen velmi populární jako cvičební nástroj, ale je to vybavení ve sportu kulturistiky, powerliftingu a olympijského zvedání.

Jako kus cvičebního vybavení je k dispozici v různých formách a velikostech. Nej standardičtější formou je rovný, dlouhý bar vidět v tělocvičněch v dřepových stojanech a lavičkách. Známý jako olympijský bar, váží 44,1 liber (20 kg), je dlouhý 7,22 stop (2,13 m) a má být naložen kruhovou hmotností, které se mohou volně otáčet kolem baru. Barbells jsou další populární formou hmotnostního baru. Mají tendenci se podobá přestávkámIzed činky, mají pár kruhových, někdy gumových potažených hmotností, které jsou trvale pevně pevné na jeden konec tyče, a přicházejí v široké škále délek a hmotností. Ti, kteří se prodávají v sadách do tělocvičny a klubů zdraví, se obvykle pohybují od 25 do 125 liber (11,34-56,70 kg).

Další formou hmotnostního tyče je ez curl tyč. Pouze asi 3 stopy (0,91 m) na délku, ez curl tyč má tvar klikaté a je navržen tak, aby snižoval napětí na zápěstí a předloktí během cvičení, jako jsou bicepsové kadeře a francouzské lisy, což je typ prodloužení triceps, které se provádí při ležení na zádech. Fitness lišta je další populární varianta na váhové liště. Úplně potažený v kaučuku má tendenci být k dispozici v lehčích hmotnostech, jako je 9 liber (4,08 kg) a 12 liber (5,44 kg) a je běžně využíván ve třídách skupinového výcviku.

Vzhledem k tomu, že hmotnostní lišta se používá jako nástroj ve sportu BodybuiLding, powerlifting a olympijský zvedání se může vybraný typ lišit v závislosti na cíli sportovce. KULDERS se zaměřuje více na vzhled než na techniku, takže si vyberou jakýkoli styl hmotnosti, je specifický pro svaly, které chtějí trénovat. Powerlifters soutěží o zvednutí nejvíce váhy ve třech cvičeních: bench press, squat a deadlift. Všechna tři cvičení používají standardní olympijský tyč s deskami nabitými na obou koncích k dosažení požadovaného množství hmotnosti, i když delší a silnější tyče se někdy používají k zvládnutí nadměrné hmotnosti.

olympijské zvedání, pro které je pojmenován olympijský bar, se liší od kulturistiky a powerliftingu v tom, že se zaměřuje na zvedání maximálního množství hmotnosti v jednom opakování jednoho ze dvou cvičení: čisté a trhané a útržky. Obě výbušná cvičení vyžadující sílu a rychlost vyžadují použití lišty hmotnosti, která umožňuje, aby se talíře volně pohybovaly o něm, aby se snížily rotační síly nazápěstí a paže. Dámský olympijský bar je menší než pánské, přicházející na délku 6,73 stop (2,05 m) a 33,07 liber (15 kg).