Co je kalkulačka bazální metabolické rychlosti?

Kalkulačka bazální metabolické rychlosti určuje počet kalorií, které tělo hoří za účelem provádění základních lidských funkcí. Nezahrnuje žádné kalorie vynaložené cvičením nebo dokonce jednoduše pohybujícím se. Řekne to pouze kalorie použité, pokud by subjekt měl zůstat celý den v posteli. Může být užitečné to vědět pro účely řízení hmotnosti.

Tělo neustále používá kalorie pro tělesné funkce. Věci jako funkce orgánů, růst vlasů a kůže a funkce mozku vyžadují pokračování kalorií. Toto využití kalorií je známo jako bazální metabolická rychlost (BMR). Někdy se také označuje jako výdaje na klidovou energii (REE). Nejzákladnější kalkulačka používá faktory, jako je věk, výška, hmotnost a pohlaví. Složitější kalkulačky zvyšují celkovou úroveň aktivity, protože svalová hmota a kondice mohou ovlivnit vaše kalorické využití i whiLe Sleeping.

Existují dvě rovnice, které může pro provoz použít kalkulačka bazální metabolické rychlosti, oba se mírně liší v závislosti na pohlaví subjektu. Rovnice Harris-Benedenict je starší z nich a ukázalo se, že při jednání s lidmi s nadváhou je až 5% nepřesná. Vypočítá se jako takový:

• Pro muže: BMR = 66 + (13,75 × hmotnost) + (5,0 × výška) - (6,76 × věk)
• Pro ženy: BMR = 655 + (9,56 × hmotnost) + (1,85 × výška) - (4,68 × věk)

Mifflinova rovnice byla poprvé diskutována v roce 1990 a ukázalo se, že je trochu přesnější pro stanovení aktivity subjektu s nadváhou. Vypočítá se tímto způsobem:

• Pro muže: BMR = 5 + (10 × hmotnost) + (6,25 × výška) - (5 × věk)
• Pro ženy: BMR = -161 + (10 × hmotnost) + (6,25 × výška) - (5 × věk)

Oba výše uvedené druhy rovnic vyžadují, aby byla hmotnost vyjádřena v kilogramech, výšce v centimetrech a věku v letech. Proto musí mít kalkulačka bazální metabolické rychlosti, která se vypočítá v librách a nohou, také do ní zapsána rovnice, aby se údaje řádně převedly. Rovnice Harris-Benedict i Mifflin poskytují výsledky v počtu kalorií vynaložených denně.

Toto číslo se nejčastěji používá k výpočtu cíle kalorického příjmu pro někoho, kdo se pokouší zhubnout. Dieters nejčastěji používají kalkulačku bazální metabolické rychlosti ve spojení s denní kalorickou kalkulačkou. Tato druhá kalkulačka pomáhá lidem zjistit, kolik kalorií spalují pravidelnými denními činnostmi. Celkový cíl kalorického příjmu by měl být někde mezi těmito dvěma čísly, pokud je cílem hubnutí.