Qu'est-ce que la calculatrice de taux métabolique basal?

Une calculatrice de vitesse métabolique basale détermine le nombre de calories que le corps brûle pour effectuer des fonctions humaines de base. Il n'inclut aucune calorie dépensée par l'exercice, ni même en se déplaçant simplement. Il ne dira que les calories utilisées si le sujet devait rester au lit pendant une journée entière. Il peut être utile de le savoir à des fins de gestion du poids.

Le corps utilise constamment des calories pour les fonctions corporelles. Des choses comme les fonctions d'organe, la croissance des cheveux et de la peau et des fonctions cérébrales ont besoin de calories pour continuer. Cette utilisation calorique est connue comme le taux métabolique basal (BMR). Il est parfois également appelé dépense d'énergie de repos (REE).

Une calculatrice de taux métabolique basal tente de découvrir ce que ce taux d'utilisation calorique est pour un individu. La calculatrice la plus élémentaire utilise des facteurs tels que l'âge, la taille, le poids et le sexe. Des calculatrices plus complexes ajoutent au niveau de l'activité globale, car la masse musculaire et la forme physique peuvent même affecter votre utilisation caloriqueLe sommeil.

Il existe deux équations qu'une calculatrice de taux métabolique basale peut utiliser pour le fonctionnement, les deux variant légèrement en fonction du sexe du sujet. L'équation de Harris-Benedict est la plus âgée des deux et s'est avérée jusqu'à 5% inexacte lorsqu'il s'agit de personnes en surpoids. Il est calculé comme tel:

• Pour les hommes: BMR = 66 + (13,75 × poids) + (5,0 × hauteur) - (6,76 × âge)
• Pour les femmes: BMR = 655 + (9,56 × poids) + (1,85 × hauteur) - (4,68 × âge)

L'équation de Mifflin a été discutée pour la première fois en 1990 et s'est avérée un peu plus précise pour déterminer l'activité d'un sujet en surpoids. Il est calculé de cette façon:

• Pour les hommes: BMR = 5 + (10 × poids) + (6,25 × hauteur) - (5 × âge)
• Pour les femmes: BMR = -161 + (10 × poids) + (6,25 × hauteur) - (5 × âge)

Les deux types d'équations ci-dessus nécessitent que le poids soit exprimé en kilogrammes, la hauteur des centimètres et l'âge en années. Par conséquent, une calculatrice de taux métabolique basale qui est calculée en livres et pieds doit également avoir une équation qui y est écrite pour convertir correctement les chiffres. Les équations Harris-Benedict et Mifflin donnent toutes deux des résultats du nombre de calories dépensées par jour.

Ce nombre est le plus souvent utilisé pour calculer un objectif d'admission calorique pour quelqu'un qui tente de perdre du poids. Les personnes à la diète utilisent le plus souvent une calculatrice de taux métabolique basal en conjonction avec une calculatrice calorique quotidienne. Cette deuxième calculatrice aide les gens à découvrir combien de calories ils brûlent grâce à des activités quotidiennes régulières. L'objectif global d'admission calorique devrait se situer quelque part entre ces deux nombres, si la perte de poids est l'objectif.