기저 대사율 계산기는 무엇입니까?

기저 대사율 계산기는 기본적인 인간 기능을 수행하기 위해 신체가 화상을 입는 칼로리의 수를 결정합니다. 운동으로 소비 된 칼로리는 포함되지 않거나 단순히 움직여서도 포함하지 않습니다. 피험자가 하루 종일 침대에 남아있을 경우 사용 된 칼로리 만 알 수 있습니다. 체중 관리 목적으로 이것을 아는 것이 유용 할 수 있습니다.

신체는 신체 기능에 끊임없이 칼로리를 사용합니다. 장기 기능, 모발 및 피부 성장 및 뇌 기능과 같은 것들은 계속하려면 칼로리가 필요합니다. 이 칼로리 사용량은 기저 대사율 (BMR)으로 알고 있습니다. 때로는 휴식 에너지 ​​소비 (ree)라고도합니다.

기초 대사 속도 계산기는 개인에 대한이 칼로리 사용률이 무엇인지 발견하려고 시도합니다. 가장 기본적인 계산기는 연령, 키, 체중 및 성별과 같은 요소를 사용합니다. 더 복잡한 계산기는 근육량과 체력이 칼로리 사용에 영향을 줄 수 있기 때문에 전체 활동 수준을 추가합니다.Le Sleep. Harris-Benedict 방정식은 두 가지 중 더 오래된 방정식이며 과체중 인을 다룰 때 최대 5%의 부정확 한 것으로 나타났습니다.

남성의 경우
• : BMR = 66 + (13.75 × 중량) + (5.0 × 높이) - (6.76 × age)
• 여성의 경우 : BMR = 655 + (9.56 × 중량) + (1.85 × 높이) - (4.68 × age)

mifflin 방정식은 1990 년에 처음 논의되었으며 과체중 대상의 활동을 결정하는 데 조금 더 정확한 것으로 나타났습니다. 이런 식으로 계산됩니다 :

남성의 경우
• : BMR = 5 + (10 × 중량) + (6.25 × 높이) - (5 × Age)
• 여성의 경우 : BMR = -161 + (10 × 중량) + (6.25 × 높이) - (5 × age)

위의 두 종류의 방정식은 킬로그램으로, 높이가 센티미터 및 연령으로 발현되어야합니다. 따라서 파운드와 피트로 계산되는 기저 대사 속도 계산기는 그림을 올바르게 변환하기 위해 그 방정식이 작성되어야합니다. Harris-Benedict와 Mifflin 방정식은 하루에 소비되는 칼로리 수를 제공합니다.

이 숫자는 체중 감량을 시도하는 사람의 칼로리 섭취 목표를 계산하는 데 가장 자주 사용됩니다. 다이어트자는 대부분 일일 칼로리 계산기와 함께 기초 대사 속도 계산기를 사용합니다. 이 두 번째 계산기는 사람들이 정기적 인 일상 활동을 통해 얼마나 많은 칼로리를 태우는지 발견하는 데 도움이됩니다. 체중 감량이 목표 인 경우 전체 칼로리 섭취 목표는이 두 숫자 사이에 떨어져 있어야합니다.