sarvangasana 란 무엇입니까?

a sarvangasana 는 역 요가 포즈이며 어깨 스탠드라고도합니다. 특히 하타 요가에서 백 벤드를 수행 한 후 신체의 균형을 맞추기 위해 사용됩니다. 산스크리트어 단어 "Sarvanga"는 "전신"을 의미하는 반면 "아사나"는 요가 포즈를 나타냅니다. 이것은 전신에 혜택을 줄 수있는 포즈이므로 요가 포즈의 여왕이나 어머니라고도합니다. Sarvangasana 혜택에는 신체의 다른 부분의 스트레칭 및 강화, 다른 기관의 자극, 스트레스와 피곤함으로부터의 완화가 포함됩니다. 고급 포즈로서, sarvangasana 은 숙련 된 요가 실무자의 감독하에 항상 연습해야합니다.

sarvangasana의 시작 위치는 시체가 바닥에 평평한 시체 포즈 또는 savasana입니다. 손의 손바닥은 팔을 똑바로 똑바로 세우고 몸에 가깝게 땅에 평평합니다. 숨을 내쉬면 다리가 결국 손이 닿을 때까지 천천히 들어 올려집니다.머리. 발가락은 실제로 머리 뒤에 바닥에 닿는 반면 다리는 똑바로 함께 유지됩니다. 또 다른 호기 중에 다리가 곧게 펴져 천장을 향해 똑바로 향하고 바닥에서 90도, 엉덩이가 들어 올려집니다.

요가 실무자는 손을 사용하여 뒷면을지지하면서 바닥에 수직이 될 때까지 신체의 길이를 곧게 펴서 위치를 완성합니다. 팔꿈치는 어깨와 일치하여 바닥에 머물러 있습니다. 상단 팔과 어깨가 바닥으로 밀려서지지를 더하기 때문에 몸은 등이 아닌 어깨에 의해 완전히지지되어야합니다. 가능한 한 균형을 잡고 위치를 유지하려고 시도하는 동안, 사람은 콧 구멍을 통해 정상적으로 호흡합니다. sarvangasana 에서 나오려면 다리가 천천히 땅을 향해 떨어지고 시체는 시체 포즈 또는 savasana savasana로 이완됩니다.t 그리고 여전히.

sarvangasana의 효과는 마음과 몸 전체에 도움이 될 수 있습니다. 이 포즈는 어깨와 목의 긴장과 긴장을 완화하는 것 외에도 폐, 등, 다리 및 엉덩이를 강화시킵니다. sarvangasana 실습은 신체 전체, 특히 심장과 뇌로 혈액과 산소 순환을 개선하여 활력을 되찾아주의와 집중력이 향상됩니다. 정기적으로 sarvangasana 는 소화를 개선하고, 호르몬 및 신경계를 조절하고, 피로를 줄이며, 스트레스를 완화시켜 전반적인 건강에 기여한다고합니다. 이 포즈는 또한 천식, 빈혈 및 부비동염과 같은 다른 상태를 완화 할 수 있으며 불임, 요통, 정맥류 및 폐경기에 도움이 될 수 있습니다.

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