Hva er en sarvangasana?

A Sarvangasana er en omvendt yogaposisjon og er også kjent som et skulderstativ, spesielt brukt i Hatha Yoga for å balansere kroppen etter å ha utført backbends. Det sanskritiske ordet "sarvanga" betyr "hele kroppen", mens "asana" refererer til en yogisk positur. Dette er en positur som kan være til fordel for hele kroppen, og det er derfor den også blir referert til som dronningen eller moren til yogaposisjoner. Sarvangasana fordeler inkluderer strekking og styrking av forskjellige deler av kroppen, stimulering av forskjellige organer og lettelse fra stress og tretthet. Som en avansert positur, bør Sarvangasana alltid praktiseres under tilsyn av en erfaren yogautøver.

Startposisjonen til Sarvangasana er lik på gulvet. Hendens håndflater er flate på bakken med armene rett og nær kroppen. Ved utpusting løftes bena sakte opp til de til slutt når overhodet. Tærne berører faktisk gulvet bak hodet, mens beina holdes rette og sammen. Under en annen utpust blir beina rettet slik at de peker rett mot taket, 90 grader mot gulvet, mens rumpa løftes.

En yogautøver perfeksjonerer posisjonen ved å bruke hendene til å støtte ryggen mens du retter lengden på kroppen til den er vinkelrett på gulvet. Albuene holder seg på gulvet i tråd med skuldrene. Kroppen skal støttes fullt ut av skuldrene, ikke ryggen, da overarmene og skuldrene skyver inn i gulvet for ekstra støtte. Mens han balanserer og prøver å holde stillingen så lenge som mulig, puster en person normalt gjennom neseborene. For å komme ut av sarvangasana , faller bena sakte ned mot bakken og kroppen slapper av i likning eller savasana ved å ligge FLat og stille.

Effektene av sarvangasana kan være til nytte for sinnet og hele kroppen. Bortsett fra å strekke og lindre spenningen i skuldrene og nakken, styrker denne posituren også lungene, korsryggen, bena og rumpa. sarvangasana praksis forynger ved å forbedre blod og oksygen sirkulasjon i hele kroppen, spesielt til hjertet og hjernen, noe som fører til bedre oppmerksomhet og konsentrasjon. Regelmessig å øve Sarvangasana sies å bidra til generell helse ved å forbedre fordøyelsen, regulere hormonelt og nervesystemet, redusere tretthet og lindre stress. Denne posituren kan også lindre andre forhold, for eksempel astma, anemi og bihulebetennelse, og kan hjelpe med infertilitet, ryggsmerter, åreknuter og overgangsalder.