O que é um sarvangasana?

a sarvangasana é uma pose de ioga invertida e também é conhecida como suporte de ombro, particularmente usado no Hatha Yoga para equilibrar o corpo após realizar backbends. A palavra sânscrita "sarvanga" significa "corpo inteiro", enquanto "asana" refere -se a uma pose de iogue. Esta é uma pose que pode beneficiar todo o corpo, e é por isso que também é chamado de rainha ou mãe do yoga. Os benefícios sarvangasana incluem o alongamento e o fortalecimento de diferentes partes do corpo, a estimulação de diferentes órgãos e o alívio do estresse e do cansaço. Como uma pose avançada, sarvangasana deve sempre ser praticado sob a supervisão de um praticante de ioga experiente. As palmas das mãos são planas no chão, com os braços retos e próximos ao corpo. Ao exalar, as pernas são levantadas lentamente até que acabem alcançandoa cabeça. Os dedos dos pés tocam o chão atrás da cabeça, enquanto as pernas são mantidas retas e juntas. Durante outra expiração, as pernas estão endireitadas de modo que apontam direto em direção ao teto, 90 graus no chão, enquanto as nádegas são levantadas.

Um praticante de ioga aperfeiçoa a posição usando as mãos para suportar as costas enquanto endireitando o comprimento do corpo até que seja perpendicular ao chão. Os cotovelos ficam no chão alinhados com os ombros. O corpo deve ser totalmente suportado pelos ombros, não pelas costas, pois os braços e os ombros empurram no chão para obter suporte adicional. Enquanto equilibra e tentando manter a posição o maior tempo possível, uma pessoa respira normalmente através das narinas. Para sair de sarvangasana , as pernas caem lentamente em direção ao chão e o corpo relaxa em pose de cadáver ou Savasanat e ainda.

Os efeitos de sarvangasana podem beneficiar a mente e todo o corpo. Além de esticar e aliviar a tensão nos ombros e no pescoço, essa pose também fortalece os pulmões, lombar, pernas e nádegas. Sarvangasana A prática rejuvenesce, melhorando a circulação de sangue e oxigênio em todo o corpo, especialmente para o coração e o cérebro, o que leva a uma melhor atenção e concentração. Diz -se que pratica regularmente sarvangasana contribui para a saúde geral, melhorando a digestão, regulando o sistema hormonal e nervoso, reduzindo a fadiga e aliviando o estresse. Essa pose também pode aliviar outras condições, como asma, anemia e sinusite, e pode ajudar com infertilidade, dor nas costas, varizes e menopausa.