Wat is een Sarvangasana?
a sarvangasana is een omgekeerde yoga -houding en staat ook bekend als een schouderstandaard, vooral gebruikt in Hatha -yoga om het lichaam in evenwicht te brengen na het uitvoeren van backbends. Het Sanskrietwoord "Sarvanga" betekent "hele lichaam", terwijl "Asana" verwijst naar een yogische pose. Dit is een pose die het hele lichaam ten goede kan komen, daarom wordt het ook wel de koningin of moeder van yoga -poses genoemd. Sarvangasana voordelen omvatten het uitrekken en versterken van verschillende delen van het lichaam, stimulatie van verschillende organen en verlichting van stress en vermoeidheid. Als een geavanceerde pose, moet Sarvangasana altijd worden beoefend onder toezicht van een ervaren yoga -beoefenaar.
De startpositie van sarvangasana is Corpse Pose of savasana, waarin het lichaam plat is op de vloer. De handpalmen zijn plat op de grond met de armen recht en dicht bij het lichaam. Bij het uitademen worden de benen langzaam opgeheven totdat ze uiteindelijk reikenhet hoofd. De tenen raken de vloer achter het hoofd, terwijl de benen recht en samen worden gehouden. Tijdens een andere uitademing zijn de benen zo rechtgetrokken dat ze recht naar het plafond wijzen, 90 graden naar de vloer, terwijl de billen worden opgetild.
Een yoga -beoefenaar perfectioneert de positie door de handen te gebruiken om de achterkant te ondersteunen terwijl de lengte van het lichaam rechtt tot het loodrecht op de vloer staat. De ellebogen blijven op de vloer in lijn met de schouders. Het lichaam moet volledig worden ondersteund door de schouders, niet op de rug, terwijl de bovenarmen en schouders de vloer in duwen voor extra ondersteuning. Terwijl hij balanceert en probeert de positie zo lang mogelijk vast te houden, ademt een persoon normaal door de neusgaten. Om uit sarvangasana te komen, vallen de benen langzaam naar de grond en ontspant het lichaam in lijkhouding of savasana door te liegen.t en stil.
De effecten van sarvangasana kunnen de geest en het hele lichaam ten goede komen. Afgezien van het uitrekken en verlichten van spanning in de schouders en nek, versterkt deze pose ook de longen, onderrug, benen en billen. Sarvangasana oefening verjongt door bloed- en zuurstofcirculatie in het hele lichaam te verbeteren, vooral tot het hart en de hersenen, wat leidt tot betere aandacht en concentratie. Er wordt naar verluidt regelmatig Sarvangasana beoefend, zou bijdragen aan de algehele gezondheid door de spijsvertering te verbeteren, het hormonale en zenuwstelsel te reguleren, vermoeidheid te verminderen en stress te verlichten. Deze pose kan ook andere aandoeningen verlichten, zoals astma, bloedarmoede en sinusitis, en kan helpen bij onvruchtbaarheid, rugpijn, spataderen en menopauze.