Hvad er en Sarvangasana?
A sarvangasana er en omvendt yogapose og er også kendt som et skulderstand, især brugt i Hatha Yoga til at afbalancere kroppen efter at have udført backbends. Det sanskrit ord "sarvanga" betyder "hel krop", mens "asana" henviser til en yogisk position. Dette er en positur, der kan gavne hele kroppen, og derfor kaldes det også dronningen eller mor til yoga. sarvangasana Fordele inkluderer strækning og styrkelse af forskellige dele af kroppen, stimulering af forskellige organer og lindring af stress og træthed. Som en avanceret position bør sarvangasana altid praktiseres under opsyn af en erfaren yogapraktiker.
Startpositionen for sarvangasana er corpse -positur eller savasana, hvor kroppen er flad på gulvet. Hændernes håndflader er flade på jorden med armene lige og tæt på kroppen. Ved udånding løftes benene langsomt op, indtil de til sidst når overhovedet. Tæerne rører faktisk gulvet bag hovedet, mens benene holdes lige og sammen. Under en anden udånding rettes benene således, at de peger lige mod loftet, 90 grader på gulvet, mens balderne løftes.
En yoga -udøver perfektionerer positionen ved at bruge hænderne til at understøtte ryggen, mens den retter længden af kroppen, indtil den er vinkelret på gulvet. Albuerne forbliver på gulvet på linje med skuldrene. Kroppen skal understøttes fuldt ud af skuldrene, ikke ryggen, da overarmene og skuldrene skubber ned på gulvet for at få en ekstra støtte. Mens afbalancering og forsøg på at holde positionen så længe som muligt, ånder en person normalt gennem næseborene. For at komme ud af sarvangasana , falder benene langsomt ned mod jorden, og kroppen slappert og stadig.
Virkningerne af sarvangasana kan gavne sindet og hele kroppen. Bortset fra at strække og lindre spændinger i skuldrene og nakken, styrker denne position også lungerne, korsryggen, benene og balderne. sarvangasana praksis forynger ved at forbedre blod- og iltcirkulationen i hele kroppen, især til hjertet og hjernen, hvilket fører til bedre opmærksomhed og koncentration. Regelmæssigt at praktisere sarvangasana siges at bidrage til det generelle helbred ved at forbedre fordøjelsen, regulere det hormonelle og nervesystem, reducere træthed og lette stress. Denne position kan også lindre andre tilstande, såsom astma, anæmi og bihulebetændelse, og kan hjælpe med infertilitet, rygsmerter, åreknuder og overgangsalder.