Co je to Sarvangasana?
a sarvangasana je obrácená jóga a je také známá jako stojan na ramen, zejména v Hatha józe k vyvážení těla po provedení záda. Sanskrtské slovo „Sarvanga“ znamená „celé tělo“, zatímco „asana“ odkazuje na jogínskou pózu. Toto je pozice, která může mít prospěch celé tělo, a proto se také označuje jako královna nebo matka jógy. Mezi výhody Sarvangasana patří protahování a posílení různých částí těla, stimulace různých orgánů a úleva od stresu a únavy. Jako pokročilá pozice by měla být sarvangasana vždy praktikována pod dohledem zkušeného jógového praktikujícího. Palmy rukou jsou ploché na zemi s pažemi rovnými a blízko těla. Po vydechování se nohy pomalu zvedají, dokud se nakonec dostanouHlava. Noty se vlastně dotýkají podlahy za hlavou, zatímco nohy jsou drženy rovně a pohromadě. Během dalšího výdechu jsou nohy narovnány tak, že směřují přímo ke stropu, 90 stupňů na podlahu, zatímco hýždě jsou zvednuty.
Jóga praktikující zdokonaluje polohu pomocí rukou na podporu záda při narovnání délky těla, dokud není kolmá k podlaze. Lokty zůstávají na podlaze v souladu s rameny. Tělo by mělo být plně podporováno rameny, ne záda, protože horní paže a ramena tlačí do podlahy pro další podporu. Zatímco vyvažuje a pokouší se držet pozici co nejdéle, člověk normálně dýchá nosními dírky. Aby vyšli z sarvangasana , nohy pomalu klesají dolů k zemi a tělo se uvolní na mrtvolu nebo savasana lhaní flat a stále.
Účinky sarvangasana mohou těžit z mysli a celého těla. Kromě natahování a zmírnění napětí v ramenou a krku tato pozice také posiluje plíce, dolní část zad, nohy a hýždě. Sarvangasana praktikuje omlazení zlepšením cirkulace krve a kyslíku v celém těle, zejména do srdce a mozku, což vede k lepší pozornosti a koncentraci. Říká se, že pravidelně praktikuje sarvangasana přispívat k celkovému zdraví zlepšením trávení, regulací hormonálního a nervového systému, snižováním únavy a zmírněním stresu. Tato pozice může také zmírnit jiné stavy, jako je astma, anémie a sinusitida, a může pomoci s neplodností, bolestí zad, křečovými žilami a menopauzou.