サルバンガサナとは何ですか？

a sarvangasana は逆ヨガのポーズであり、肩スタンドとしても知られています。特に、バックベンドを実行した後に体のバランスをとるためにハタヨガで使用されます。サンスクリット語の「サルバンガ」という言葉は「全身」を意味し、「アーサナ」はヨガのポーズを指します。これは全身に利益をもたらすことができるポーズです。そのため、ヨガのポーズの女王や母とも呼ばれます。 Sarvangasana の利点には、体のさまざまな部分のストレッチと強化、異なる臓器の刺激、ストレスや疲労からの緩和が含まれます。高度なポーズとして、 sarvangasana は、経験豊富なヨガの開業医の監督の下で常に実践されるべきです。

sarvangasana の開始位置は、体が床に平らである savasana、 savasana、 savasanaです。手のひらは地面に平らで、腕がまっすぐで体の近くにあります。息を吐くと、脚は最終的に手を伸ばすまでゆっくりと持ち上げられます頭。つま先は実際に頭の後ろの床に触れ、足はまっすぐにまっすぐに保たれます。別の呼気中に、脚はまっすぐになり、床に向かって90度を床に向かって真っ直ぐに向け、but部が持ち上げられます。

ヨガの開業医は、床に垂直になるまで体の長さをまっすぐにしながら、手を使って背中を支えることで位置を完成させます。肘は肩に沿って床にとどまります。上腕と肩が床に押し込まれ、サポートが追加されるため、体は背中ではなく肩で完全に支えられる必要があります。バランスをとり、できるだけ長く位置を保持しようとしている間、人は鼻孔を通して正常に呼吸します。 sarvangasana から出てくるために、足はゆっくりと地面に向かって落ち、体はflaに横たわって死体のポーズまたは savasana にリラックスしますtおよびまだ。

sarvangasana の効果は、心と体全体に利益をもたらす可能性があります。肩と首の緊張を伸ばして緩和することは別として、このポーズは肺、腰、脚、but部も強化します。 sarvangasana 体全体、特に心と脳の酸素循環を改善することにより、練習が若返り、注意と集中力が向上します。定期的に sarvangasana は、消化​​を改善し、ホルモンと神経系の調節、疲労の軽減、ストレスの緩和により、全体的な健康に寄与すると言われています。このポーズはまた、喘息、貧血、副鼻腔炎などの他の状態を緩和する可能性があり、不妊症、腰痛、静脈瘤、閉経に役立つ可能性があります。