Vad är en Sarvangasana?
a Sarvangasana är en inverterad yogaställning och är också känd som en axelstativ, särskilt som används i hatha yoga för att balansera kroppen efter att ha utfört bakslag. Sanskritordet "Sarvanga" betyder "hel kropp", medan "asana" hänvisar till en yogisk pose. Detta är en pose som kan gynna hela kroppen, varför den också kallas drottningen eller mamman till yogasten. Sarvangasana Fördelar inkluderar sträckning och förstärkning av olika delar av kroppen, stimulering av olika organ och lättnad från stress och trötthet. Som en avancerad pose bör sarvangasana alltid praktiseras under övervakning av en erfaren yogapraxis.
Startpositionen för Sarvangasana är likpose eller savasana, där kroppen är platt på golvet. Händernas handflator är plana på marken med armarna rakt och nära kroppen. Vid utandning lyfts benen långsamt tills de så småningom når överhuvudet. Tårna rör faktiskt golvet bakom huvudet, medan benen hålls raka och tillsammans. Under en annan utandning rätas benen så att de pekar rakt mot taket, 90 grader på golvet, medan skinkorna lyfts.
En yogapractitioner perfektionerar positionen genom att använda händerna för att stödja ryggen och samtidigt räta upp kroppens längd tills den är vinkelrätt mot golvet. Armbågarna stannar på golvet i linje med axlarna. Kroppen bör stöds fullt ut av axlarna, inte ryggen, eftersom överarmarna och axlarna skjuter in i golvet för extra stöd. Medan man balanserar och försöker hålla positionen så länge som möjligt, andas en person normalt genom näsborrarna. För att komma ut från sarvangasana , släpps benen långsamt ner mot marken och kroppen slappnar av i likpose eller savasana genom att ljuga flat och fortfarande.
Effekterna av sarvangasana kan gynna sinnet och hela kroppen. Bortsett från att sträcka och lindra spänningar i axlarna och nacken, stärker denna pose också lungorna, nedre ryggen, benen och skinkorna. Sarvangasana praxis föryngrar genom att förbättra blod- och syrecirkulationen i hela kroppen, särskilt till hjärtat och hjärnan, vilket leder till bättre uppmärksamhet och koncentration. Regelbundet praktiserar Sarvangasana sägs bidra till den allmänna hälsan genom att förbättra matsmältningen, reglera det hormonella och nervsystemet, minska trötthet och lindra stress. Denna pose kan också lindra andra tillstånd, såsom astma, anemi och bihåleinflammation, och kan hjälpa till med infertilitet, ryggsmärta, åderbråck och klimakteriet.