Qu'est-ce qu'un sarvangasana?
a sarvangasana est une pose de yoga inversée et est également connu comme un support d'épaule, particulièrement utilisé dans Hatha Yoga pour équilibrer le corps après avoir effectué des backbends. Le mot sanskrit «Sarvanga» signifie «corps entier», tandis que «Asana» fait référence à une pose yogique. Il s'agit d'une pose qui peut profiter à tout le corps, c'est pourquoi il est également appelé la reine ou la mère du yoga. Sarvangasana Les avantages comprennent l'étirement et le renforcement de différentes parties du corps, la stimulation des différents organes et le soulagement du stress et de la fatigue. En tant que pose avancée, sarvangasana doit toujours être pratiquée sous la supervision d'un praticien de yoga expérimenté.
La position de départ de sarvangasana est une pose de cadavre ou Savasana, dans laquelle le corps est plat au sol. La paume des mains est plate sur le sol avec les bras droits et près du corps. Lors de l'expiration, les jambes sont lentement soulevées jusqu'à ce qu'elles finissent par atteindrela tête. Les orteils touchent en fait le sol derrière la tête, tandis que les jambes sont maintenues droites et ensemble. Lors d'une autre exhalation, les jambes sont redressées de telle sorte qu'elles pointent droit vers le plafond, à 90 degrés au sol, tandis que les fesses sont levées.
Un pratiquant de yoga perfectionne la position en utilisant les mains pour soutenir le dos tout en redressant la longueur du corps jusqu'à ce qu'elle soit perpendiculaire au sol. Les coudes restent sur le sol en ligne avec les épaules. Le corps doit être pleinement soutenu par les épaules, pas par le dos, car les bras et les épaules supérieures poussent dans le sol pour plus de soutien. Tout en équilibrant et en essayant de tenir la position aussi longtemps que possible, une personne respire normalement à travers les narines. Pour sortir de sarvangasana , les jambes tombent lentement vers le sol et le corps se détend dans la pose de cadavre ou Savasana en allongé FLAt et immobile.
Les effets de sarvangasana peuvent bénéficier à l'esprit et à tout le corps. En plus d'étirer et de soulager les tensions dans les épaules et le cou, cette pose renforce également les poumons, le bas du dos, les jambes et les fesses. sarvangasana La pratique se rajeunit en améliorant la circulation du sang et de l'oxygène dans tout le corps, en particulier au cœur et au cerveau, ce qui conduit à une meilleure attention et à une meilleure concentration. La pratique régulière sarvangasana contribuerait à la santé globale en améliorant la digestion, en régulant le système hormonal et nerveux, en réduisant la fatigue et en soulageant le stress. Cette pose peut également soulager d'autres conditions, telles que l'asthme, l'anémie et la sinusite, et peut aider à l'infertilité, aux maux de dos, aux varices et à la ménopause.