¿Qué es un sarvangasana?
a sarvangasana es una pose de yoga invertida y también se conoce como un soporte de hombro, particularmente utilizado en Hatha Yoga para equilibrar el cuerpo después de realizar backbends. La palabra sánscrita "sarvanga" significa "todo el cuerpo", mientras que "asana" se refiere a una pose yóguica. Esta es una pose que puede beneficiar a todo el cuerpo, por lo que también se conoce como la reina o la madre de las poses de yoga. Los beneficios de Sarvangasana incluyen el estiramiento y el fortalecimiento de diferentes partes del cuerpo, la estimulación de diferentes órganos y el alivio del estrés y el cansancio. Como pose avanzada, sarvangasana siempre debe practicarse bajo la supervisión de un practicante de yoga experimentado.
La posición inicial de sarvangasana es pose de cadáver o savasana, en la que el cuerpo está plano en el suelo. Las palmas de las manos están planas en el suelo con los brazos rectos y cerca del cuerpo. Al exhalar, las piernas se levantan lentamente hasta que finalmente alcanzanla cabeza. Los dedos en realidad tocan el piso detrás de la cabeza, mientras que las piernas se mantienen rectas y juntas. Durante otra exhalación, las piernas se enderezan de tal manera que apuntan directamente hacia el techo, 90 grados al piso, mientras se levantan las nalgas.
Un practicante de yoga perfecciona la posición al usar las manos para soportar la parte posterior mientras alisiona la longitud del cuerpo hasta que esté perpendicular al piso. Los codos permanecen en el piso en línea con los hombros. El cuerpo debe estar completamente soportado por los hombros, no por la espalda, ya que los brazos y los hombros empujan hacia el piso para obtener apoyo adicional. Mientras equilibra e intenta mantener la posición el mayor tiempo posible, una persona respira normalmente a través de las fosas nasales. Para salir de sarvangasana , las piernas caen lentamente hacia el suelo y el cuerpo se relaja en pose de cadáver o savasana mintiendo flat y aún así.
Los efectos de sarvangasana pueden beneficiar a la mente y al cuerpo entero. Además de estirar y aliviar la tensión en los hombros y el cuello, esta pose también fortalece los pulmones, la parte baja de la espalda, las piernas y las nalgas. sarvangasana práctica rejuvenece mejorando la circulación de sangre y oxígeno en todo el cuerpo, especialmente para el corazón y el cerebro, lo que conduce a una mejor atención y concentración. Se dice que practicar regularmente sarvangasana contribuye a la salud general al mejorar la digestión, regular el sistema hormonal y nervioso, reducir la fatiga y aliviar el estrés. Esta pose también puede aliviar otras afecciones, como el asma, la anemia y la sinusitis, y puede ayudar con la infertilidad, el dolor de espalda, las venas varicosas y la menopausia.