Co to jest sarvangasana?

A sarvangasana jest odwróconą pozą jogi i jest również znany jako stojak na ramię, szczególnie stosowany w jodze Hatha w celu zrównoważenia ciała po wykonaniu kręgosłupa. Sanskryckie słowo „Sarvanga” oznacza „całe ciało”, podczas gdy „asana” odnosi się do pozycji jogicznej. Jest to pozy, który może przynieść korzyści całego ciała, dlatego jest ono określane jako Królowa lub Matka Jogi. Korzyści Sarvangasana obejmują rozciąganie i wzmacnianie różnych części ciała, stymulację różnych narządów oraz ulgę w stresie i zmęczeniu. Jako zaawansowana pozy, Sarvangasana należy zawsze praktykować pod nadzorem doświadczonego lekarza jogi.

Pozycja początkowa Sarvangasana jest zwłoką lub savasana, , w którym ciało jest płaskie na podłodze. Dłonie dłoni są płaskie na ziemi z ramionami prostymi i blisko ciała. Po wydychaniu nogi są powoli podnoszone, aż w końcu sięgnągłowa. Palce u stóp faktycznie dotykają podłogi za głową, a nogi są utrzymywane prosto i razem. Podczas kolejnego wydechu nogi są wyprostowane tak, aby wskazują prosto w kierunku sufitu, 90 stopni do podłogi, podczas gdy pośladki są podnoszone.

Praktykujący joga doskonali pozycję, używając rąk do podtrzymywania pleców, jednocześnie prostując długość ciała, aż będzie prostopadle do podłogi. Łokcie pozostają na podłodze w kolejce z ramionami. Ciało powinno być w pełni wspierane przez ramiona, a nie plecy, ponieważ górne ramiona i ramiona wchodzą na podłogę, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Bilansując i próbując utrzymać pozycję tak długo, jak to możliwe, osoba oddycha normalnie przez nozdrza. Aby wyjść z sarvangasana , nogi powoli opadają w kierunku ziemi, a ciało rozluźnia się w pozę zwłok lub savasana , leżąc flaT i wciąż.

Efekty Sarvangasana mogą przynieść korzyści umysłowi i całemu ciała. Oprócz rozciągania i łagodzenia napięcia w ramionach i szyi, ta pozą wzmacnia również płuca, dolną część pleców, nogi i pośladki. Sarvangasana praktykuj odmładza, poprawiając krążenie krwi i tlenu w całym ciele, szczególnie do serca i mózgu, co prowadzi do lepszej uwagi i stężenia. Mówi się, że regularne praktykowanie Sarvangasana przyczynia się do ogólnego zdrowia poprzez poprawę trawienia, regulując układ hormonalny i nerwowy, zmniejszając zmęczenie i łagodzenie stresu. Ta pozy może również złagodzić inne warunki, takie jak astma, niedokrwistość i zapalenie zatok, i może pomóc w niepłodności, bólu pleców, żylakach i menopauzie.